ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 10.0   PR・ジョグ 55.5(15.0)
47:40(4:46)
朝。サイクリングロード。8kmPR 37:08(4:39)後半速めに。2kmジョグ 10:32(5:16)
6/03 金 10.0   ジョグ 55.0(14.9)
50:57(5:06)
朝。サイクリングロード。
6/04 土 14.0   ジョグ 54.7(14.1)
1:06:07(4:43)
サイクリングロード。中盤から上げて。
6/05 日 16.0   PR・ジョグ 53.7
1:13:37(4:36)
大濠公園。15kmPR 1:07:40(4:31)後半速め、ジョグ感覚で。1kmジョグ 5:57。「ゆの華」。鮮魚市場で「ごまさば定食」。
6/06 月 7.0   ジョグ 55.1(15.0)
34:21(4:54)
朝。サイクリングロード。
6/07 火 17.0   10kmPR   54.2
7kmジョグ
43:16(4:20)
39:07(5:35)
大濠公園。4'19-4'23-4'19-4'19-4'18-4'17-4'18-4'20-4'22-4'21
10kmPRの後ゆっくりと7kmジョグ。「ゆの華」
6/08 水 0.0  
6/09 木 6.0   ジョグ 54.9(14.9)
29:14(4:52)
朝。サイクリングロード。
6/10 金 27.0   ジョグ 53.1
2:31:30(5:37)
八幡(駐車場)−門司港レトロ。「陣原の湯」
6/11 土 7.0   ジョグ 53.4(11.3)
37:04(5:18)
ナフコーバイパスー農道。
6/12 日 15.0   ジョグ 53.5
1:12:47(4:51)
大濠公園。「ゆの華」。一九ラーメン。
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0  
6/15 水 16.0   PR・ジョグ 54.5
1:17:12(4:50)
かよい丁公園。7kmPR 32:05(4:35) 9kmジョグ 45:07(5:01) 「オアシス篠栗」。一九ラーメン。
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 16.0   PR 54.0(12.7)
1:13:14(4:35)
大濠公園。ジョグ感覚で終盤少し上げたPR。
6/19 日 18.0   ジョグ 54.2
1:32:13(5:07)
大濠公園。舞鶴公園。「平和台陸上競技場」で大学駅伝、九州予選を少し観戦。「オアシス篠栗」
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 11.0   ジョグ 55.0(14.0)
58:29(5:19)
鯰田渡−目尾小ー口原橋ー土手ーサイクリングロードー農道。合羽を着て。
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 18.0   PR.ジョグ 54.7(15.0)
1:23:27(4:38)
大濠公園。8kmPR 34:40(4:20) 10kmジョグ 48:47(4:53)
6/26 日 23.0   ジョグ 54.7(15.0)
ジョグ
1:21:44(5:07)
33:35(4:48)
16km。サイクリングロード。
7km。サイクリングロード。
6/27 月 0.0  
6/28 火 13.0   ジョグ 54.2
1:03:28(4:53)
かよい丁公園。「オアシス篠栗」
6/29 水 0.0  
6/30 木 0.0  
走行距離 244.0  km