月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0	ジョグ　53.8(13.7)	49:21(4:56)	サイクリングロード。欠明けと生きたいもの。暑くてきつかった。
7/10 日	18.0	ジョグ　53.5(13.6)	1:32:33(5:09)	サイクリングロード。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	10.0	ジョグ　54.8(14.8)	53:36(5:22)	土手−ふれあい橋ーサイクリングロードー口原橋ー土手他。大雨洪水警報。
7/14 木	0.0
7/15 金	25.0	ジョグ　53.5(14.7)	2:20:30(5:37)	八幡西区岸の浦（駐車場）まで
7/16 土	12.0	ジョグ　53.7	57:38(4:48)	大濠公園。「オアシス篠栗」
7/17 日	19.0	ジョグ　54.0(14.3) ジョグ	１３ｋｍ　1:15:54(5:50) ６ｋｍ　　　31:53(5:19)	午前　サイクリングロード。体激重。 午後　サイクリングロード。暑過ぎ。６ｋｍでやめ。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	15.0	ジョグ　54.9	1:12:27(4:50)	大濠公園。「オアシス篠栗｣前半速め。後半はｋｍ／５分。
7/24 日	22.0	ジョグ　54.0(14.2)	１５ｋｍ　1:19:22(5:17) 　７ｋｍ　　35:36(5:05)	午前　サイクリングロード。 午後　サイクリングロード。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	10.0	ジョグ　55.2(15.6)	53:17(5:20)	朝。サイクリングロード。
7/29 金	19.0	ジョグ　55.0(15.0) ジョグ	13ｋｍ。1:05:29(5:02) 6ｋｍ。32:05(5:21)	サイクリングロード。 １６：００前からサイクリングロード。３４℃位。ちょっときつ過ぎ。
7/30 土	12.0	ジョグ　 ジョグ	6ｋｍ。30:53(5:09) 6ｋｍ	サイクリングロード。 午後。大濠公園、西公園。ビアガーデン練習会。「ゆの華」
7/31 日	0.0
走行距離	172.0  km