ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 21.0   LSD 53.8(13.4)
2:11:00(6:14)
サイクリングロードーバイパスー新飯塚。
11/02 月 0.0  
11/03 火 14.0   ジョグ 53.5(12.5)
1:06:44(4:46)
筑豊緑地公園。中盤上げて。
11/04 水 0.0  
11/05 木 8.0   ジョグ 52.9(12.2) 
39:47(4:58)
サイクリングロード。ゆったりめに入って中盤から自然と上がっていった。
11/06 金 0.0  
11/07 土 13.0   ジョグ 53.4(11.5)
1:02:22(4:48)
サイクリングロード。
11/08 日 11.0   ジョグ 53.8(13.3)
59:08(5:23)
サイクリングロード。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 8.0   ジヨグ 54.3(13.3)
39:18(4:55)
サイクリングロード。
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 42.0   レース
3:21:24(4:46)
第5回神戸マラソン。
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 16.0   ジョグ 52.7(11.5)
1:23:39(5:14)
サイクリングロード。足はまだまだ。整骨院。
11/22 日 12.0   PR・ジョグ 53.3(12.5)
57:21(4:47)
サイクリングロード。10kmPR 46:33(4:39)
11/23 月 15.0   ジョグ 52.8
1:15:44(5:03)
ヤフオクドームー大濠公園ーゆの華。
11/24 火 0.0  
11/25 水 10.0   ジョグ 53.5(13.6)
48:06(4:49)
サイクリングロード。
11/26 木 0.0  
11/27 金 11.0   BU・ジョグ 53.7(12.4)
50:33(4:36)
サイクリングロード。10kmBU 45:01(4:30)
11/28 土 0.0  
11/29 日 21.0   レース 54.9(13.9)
1:30:26(4:17)
2015嘉麻シティマラソン。
11/30 月 0.0  
走行距離 202.0  km