ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 12.0   TM 51.0
57:00(4:45)
「筑豊緑地」のトレッドミル。
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 24.0   ジョグ 51.4
2:09:10(5:23)
志賀島方面。島1周と海の中道方面。休暇村を拠点に「温泉館」「中西食堂」
9/06 日 17.0   ジョグ 51.5
1:26:55(5:07)
駐車場ーよかトピア通りー海浜公園ー百道地区−ヤフオクドームー大濠公園。「ゆの華」「一九ラーメン」
9/07 月 0.0  
9/08 火 8.0   ジョグ 52.7(11.8)
37:38(4:42)
朝。久々のサイクリングロード。終盤上げて。
9/09 水 9.0   ジョグ 52.2(11.5)
48:20(5:22)
朝。サイクリングロード。
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 0.0  
9/13 日 24.0   ジョグ 52.3(11.9)
1:56:54(4:52)
別府へ。別大コースを。うみたまごー亀川。ジョグだけど気持ちよくビルドアップ。ハーフ以降は落として。
9/14 月 7.0   ジョグ 
38:43(5:32)
朝。サイクリングロード。
9/15 火 10.0   ジョグ 53.0(11.7)
48:57(4:54)
朝。サイクリングロード。
9/16 水 0.0  
9/17 木 7.0   ジョグ 52.5(12.0)
35:29(5:04)
朝。サイクリングロード。
9/18 金 0.0  
9/19 土 0.0  
9/20 日 26.0   ジョグ 51.4
2:06:52(4:53)
駐車場−姪浜ーマリノアシティー海浜公園ー大濠公園。
9/21 月 21.0   ジョグ
1:51:11(5:18)
やまなみハイウェイ、飯田高原クロカンコース。
9/22 火 16.0   ジョグ 51.9(11.2)
1:23:35(5:13)
サイクリングロード。右足首に少し痛みが。
9/23 水 11.0   ジョグ 52.1(11.6)
54:50(4:59)
サイクリングロード。終盤上げて。
9/24 木 0.0  
9/25 金 0.0  
9/26 土 22.0   PR 52.7(12.3)
1:25:59(4:18)
サイクリングロード。20kmPR+2kmジョグ。レース約2週間前のおまじない的PR。無理なく無難に走れたのでまぁ、合格。
9/27 日 24.0   ジョグ 52.2(11.5)
午前「筑後川サイクリングロード」17km 1:28:53(5:14) 午後「サイクリングロード」7km 35:37(5:05)
9/28 月 0.0  
9/29 火 0.0  
9/30 水 0.0  
走行距離 238.0  km