月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	11.0	ジョグ　52.3(11.7)	56:43(5:09)	サイクリングロード。耳鼻科へ。
7/05 日	20.0	ＬＳＤ　51.9(11.9)	2:05:29(6:16)	サイクリングロードー多賀神社ーサイクリングロード。湿気が多かった。体調悪いが走れて良かった。
7/06 月	11.0	ＰＲ・ジョグ　51.8(11.5)	50:51(4:37)	サイクリングロード。１０ｋｍＰＲ　45:35(4:34) １ｋｍジョグ　5:16
7/07 火	0.0
7/08 水	9.0	ジョグ　52.5(12.6)	48:26(5:23)	朝。サイクリングロード。やっと体調が落ち着いた感じ。
7/09 木	11.0	ジョグ	1:00:06(5:28)	朝。サイクリングロード。
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	10.0	ジョグ　53.3(12.5)	57:26(5:45)	朝。サイクリングロード。腰痛が治らない中。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	10.0	ジョグ　52.8(13.3)	47:21(4:44)	サイクリンク゜ロード。暑くてきつかった。整骨院。神戸マラソン入金。
7/19 日	15.0	ジョグ　52.8(13.3)	1:18:14(5:13)	サイクリングロード。
7/20 月	0.0
7/21 火	8.0	ジョグ　53.7(13.8)	40:42(5:05)	朝。サイクリングロード。整骨院。
7/22 水	11.0	ジョグ　53.1(13.1)	57:58(5:16)	朝。サイクリングロードー御徳橋ー国道側ーふれあい橋ーサイクリングロード。
7/23 木	10.0	ジョグ　52.4(11.9)	51:52(5:11)	朝。サイクリングロード。
7/24 金	13.0	ジョグ　52.0(12.2)	1:03:11(4:52)	朝。サイクリングロード。整骨院。
7/25 土	17.0	ジョグ　51.6	1:47:00(6:18)	ビアガーデン合同練習会。大濠公園、舞鶴公園他。ゆの華。
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	12.0	ジョグ　52.6(12.6)	1:02:25(5:12)	朝。サイクリングロード＋農道。
7/29 水	0.0
7/30 木	10.0	ジョグ　52.2(12.5)	52:33(5:15)	朝。サイクリングロード。
7/31 金	9.0	ジョグ　52.2(12.5)	44:31(4:57)	朝。サイクリングロード。
走行距離	187.0  km