ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.0   ジョグ 52.9(12.5) 
48:02(4:48)
朝。サイクリングロード。中盤から上げて。
6/02 火 10.0   ジョグ 52.1(11.3)
51:43(5:10)
朝。サイクリングロードー小竹側河川敷−サイクリングロード。
6/03 水 0.0   休み 51.9(10.7)
6/04 木 42.0   ジョグ 51.3(9.7)
3:35:59(5:07)
朝。かよい丁公園「ひとりマラソン」。ロングジョグの位置づけ。きついと思わず走れた。26:49−26:06−26:08−26:17−24:46−24:54−25:01−25:42−10:16
6/05 金 7.0   ジョグ 51.7(10.7)
42:48(6:07)
朝。サイクリングロード。
6/06 土 15.0   ジョグ 52.5(11.0)
朝。サイクリングロード 8km 44:50(5:36) 昼。飯田クロカンコース 7km 34:03(4:52)
6/07 日 11.0   ジョグ 52.0(11.3)
59:08(5:23)
朝。サイクリングロード。
6/08 月 8.0   ジョグ 52.5(10.9)
43:10(5:24)
朝。サイクリングロード。大阪マラソン落選。筑後川マラソンエントリー。
6/09 火 10.0   ジョグ 52.3(11.2)
52:38(5:16)
朝。サイクリングロード。
6/10 水 10.0   ジョグ 52.6(12.0)
53:53(5:23)
朝。サイクリングロード。
6/11 木 13.0   ジョグ 52.1(10.7)
1:03:29(4:53)
朝。土手ーふれあい橋ートライアル横ー御徳橋ー小竹側土手−土手。後半上げて。
6/12 金 12.0   ジョグ 51.8(10.8)
1:05:50(5:29)
朝。土手-小竹駅-いずみの澤-バイパス-農道。
6/13 土 16.0   ジョグ 51.5(10.1)
1:212:21(5:09)
朝。サイクリングロード-御徳橋-光陵グリーンパーク-ふれあい橋-サイクリングロード。
6/14 日 16.0   ジョグ 52.6(11.2)
朝。サイクリングロード-川島橋-幸袋地区-サイクリングロード 13km 1:12:06(5:33) 午後 リフレ新宮 ランニングセミナー 3km。 
6/15 月 10.0   PR・ジョグ 52.5(10.2)
46:29(4:39)
朝。サイクリングロード。7kmPR 36:26(4:29) 3kmジョグ 15:03(5:01) フォームを意識して。
6/16 火 0.0  
6/17 水 10.0   ジョグ 52.8(11.0)
53:59(5:24)
朝。サイクリングロード。
6/18 木 9.0   ジョグ 53.0(12.7)
44:48(4:59)
朝。サイクリングロード。
6/19 金 10.0   ジョグ 52.7(12.1)
52:22(5:14)
朝。サイクリングロード。
6/20 土 12.0   ジョグ 52.2(11.2)
1:10:00(5:50)
朝。サイクリングロードー御徳橋ー土手ーふれあい橋ーサイクリングロード。少々疲れ気味。
6/21 日 14.0   ジョグ 53.2(12.4)
1:09:03(4:56)
朝。サイクリングロード。後半上げて。
6/22 月 7.0   ジョグ 53.7(11.9)
38:26(5:29)
朝。サイクリングロード。
6/23 火 0.0  
6/24 水 0.0  
6/25 木 0.0  
6/26 金 0.0  
6/27 土 0.0  
6/28 日 0.0  
6/29 月 12.0   ジョグ 51.9(11.7)
57:41(4:48)
体調不良後・・欠明 ドラッグコスモスーサイクリングロード。
6/30 火 0.0  
走行距離 264.0  km