ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 10.0   ジョグ 54.1(14.9)
53:23(5:20)
サイクリングロード−飯塚病院−熊野神社。雪の中13年連続元旦走り初め。
1/02 金 15.0   ジョグ 54.4(14.2)
1:18:52(5:16)
バイパス−ヒマラヤスポーツ−バイパス。ラジオで箱根駅伝を聴きながら。
1/03 土 12.0   ジョグ 54.8(15.1)
1:07:44(5:39)
サイクリングロード−飯塚病院−サイクリングロード。
1/04 日 0.0  
1/05 月 12.0   ジョグ 54.8(14.7)
56:35(4:43)
サイクリングロード-いずみの澤-サイクリングロード。精神的にはきついがわりと楽に走れた。
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 10.0   ジョグ 55.2(15.2)
51:43(5:10)
サイクリングロード-いずみの澤-頴田病院-農道。
1/09 金 10.0   ジョグ 54.8(15.1)
50:55(5:06)
サイクリングロード。朝、血圧が激高・・
1/10 土 11.0   ジョグ 54.6(14.4)
52:18(4:45)
バイパス-いずみの澤-サイクリングロード。
1/11 日 20.0   PR・ジョグ 53.9(13.6)
1:36:53(4:51)
サイクリングロード。5kmPR 19:59(4:00) 4'03''-3'57''-3'59''-3'52''-4'08 15kmジョグ 1:16:54(5:08)
1/12 月 0.0  
1/13 火 10.0   ジョグ 55.4(14.2)
48:30(4:51)
サイクリングロード。
1/14 水 10.0   ジョグ 55.0(16.0)
48:22(4:50)
サイクリングロード。
1/15 木 0.0  
1/16 金 0.0  
1/17 土 0.0  
1/18 日 0.0  
1/19 月 0.0  
1/20 火 0.0  
1/21 水 0.0  
1/22 木 7.0   ジョグ
37:20(5:20)
サイクリングロード。
1/23 金 19.0   ジョグ
午前 庄内 12km 1:04:01(5:20) 午後 サイクリングロード 7km 39:11(5:36)
1/24 土 20.0   PR・ジョグ
16kmPR 1:10:06(4:23) 4kmジョグ 23:42(5:56)
1/25 日 11.0   ジョグ 52.9(12.9)
53:06(4:50)
サイクリングロード。
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 9.0   ジョグ
43:50(4:52)
サイクリングロード。
1/31 土 0.0  
走行距離 186.0  km