ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 9.0   ジョグ 56.0(15.5)
49:58(5:33)
サイクリングロード。
12/02 火 7.0   ジョグ 56.5(15.2)
40:18(5:45)
サイクリングロード。
12/03 水 10.0   ジョグ 56.0(16.2)
48:35(4:52)
サイクリングロード。
12/04 木 0.0  
12/05 金 10.0   ジョグ 55.0(16.0)
51:00(5:06)
サイクリングロード。
12/06 土 11.0   ジョグ 54.9(16.2)
55:42(5:04)
サイクリングロード。
12/07 日 13.0   PR 54.9(16.2)
1:00:53(4:41)
サイクリングロード。
12/08 月 16.0   ジョグ 55.1(16.6)
1:27:39(5:29)
サイクリングロード。
12/09 火 12.0   ジョグ 54.6(15.7)
1:03:58(5:20)
サイクリングロード。
12/10 水 12.0   ジョグ 55.4(16.7)
1:00:19(5:02)
サイクリングロード。
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0  
12/13 土 0.0  
12/14 日 0.0  
12/15 月 13.0   PR・ジョグ54.9(16.4)
1:01:04(4:42)
サイクリングロード 10kmPR 45:30(4:33)
12/16 火 10.0   ジョグ 54.9(14.8)
53:32(5:21)
サイクリングロード。強風。
12/17 水 11.0   ジョグ 55.1(16.2)
57:50(5:15)
サイクリングロード。強風。
12/18 木 0.0  
12/19 金 12.0   ジョグ 54.8(15.9)
57:21(4:47)
サイクリングロード。
12/20 土 0.0  
12/21 日 21.0   ジョグ 55.1(16.0)
1:52:10(5:20)
サイクリングロード。
12/22 月 10.0   ジョグ 55.4(15.5)
50:34(5:03)
サイクリングロード。
12/23 火 16.0   PR・ジョグ54.3(15.6)
1:16:57(4:49)
サイクリングロード。8kmPR 36:20(4:33) 8kmジョグ 40:37(5:05)
12/24 水 10.0   ジョグ 54.2(14.7)
53:20(5:20)
サイクリングロード。
12/25 木 10.0   ジョグ 53.9(15.1)
57:27(5:45)
サイクリングロード。ゆるゆると・・
12/26 金 9.0   ジョグ 53.7(15.4)
48:30(5:23)
サイクリングロード。マッサージに。
12/27 土 10.0   ジョグ 54.3(15.3)
52:00(5:12)
サイクリングロード。マッサージに行ったにも関わらず、足腰すこぶる調子悪い・・
12/28 日 15.0   ジョグ 54.3(15.0)
1:14:00(4:56)
サイクリングロード。久々何年かぶりにCW−Xのタイツをはいて。中盤から上げて楽に走れた。
12/29 月 12.0   ジョグ 54.1(14.4)
57:04(4:45)
サイクリングロード。今日も中盤から少し上げて。
12/30 火 26.0   ジョグ 53.4(14.7)
2:07:53(4:55)
サイクリングロード。今日もまた中盤から上げて。もう少しだけ行こうかと思ったが、足用心ということで・・
12/31 水 22.0   LSD 54.2(15.4)
2:20:17(6:23)
サイクリングロード−直方駅。帰りは電車で。
走行距離 307.0  km