ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 12.0   ジョグ 54.2(11.6)
1:02:26(5:12)
のう祖八幡−熊野神社−皇祖神社−サイクリングロード。三社詣でラン。12年連続元旦走り初めが出来た。
1/02 木 0.0  
1/03 金 23.0   LSD 53.6(12.7)
2:23:57(6:16)
上三緒−漆生。箱根駅伝ラジオで聴きながら、家内の実家と叔母の家に新年のあいさつ。仏壇拝んで、水一杯飲んだだけ。あまり止まりたくなかったので。
1/04 土 0.0   またまたまた肋骨骨折。情けなくて何もする気が起きない。
1/05 日 0.0  
1/06 月 0.0  
1/07 火 0.0  
1/08 水 0.0  
1/09 木 0.0  
1/10 金 0.0  
1/11 土 0.0  
1/12 日 18.0   LSD 55.2(13.0)
2:00:00(6:40)
サイクリングロード。骨折後1週間。無謀なのはわかっているが・・やっぱり痛い。距離は短いが気分的にLSDということで・・別大は出たいと思っている。
1/13 月 11.0   ジョグ 54.9(12.7)
58:12(5:17)
サイクリングロード。痛いのは当たり前。がんばろう。
1/14 火 10.0   ジョグ 54.7(12.7)
52:16(5:14)
サイクリングロード。まあ、やるだけのことは・・
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 11.0   ジョグ 54.0(11.7)
52:26(4:46)
サイクリングロード。まだまだまともな練習は出来ない感じ。出来る範囲のことをやるしかない・・
1/18 土 24.0   LSD 53.5(12.1)
2:32:58(6:22)
サイクリングロード。ゆっくり走る分には痛みはまし。今後どうすごしていくか考えねば・・
1/19 日 22.0   PR・ジョグ 52.7(11.7)
サイクリングロード。17kmPR 1:15:16(4:25) 4:24-4:19-4:18-4:20-4:20-4:19-4:24-4:25-4:24-4:23-4:25-4:24-4:25-4:27-4:24-4:35-4:50 20kmPRのつもりで始めたのだが17kmで失敗。肋骨痛はあまり影響なかったが身体全体がダメ。5kmジョグ。
1/20 月 0.0  
1/21 火 0.0  
1/22 水 10.0   ジョグ 54.7(11.9)
52:28(5:15)
サイクリングロード。ゆるゆるといく。痛みが半分になるのを目標に・・
1/23 木 0.0  
1/24 金 10.0   ジョグ 54.2(11.5)
53:02(5:18)
サイクリングロード−Aブック−サイクリングロード。
1/25 土 0.0  
1/26 日 14.0   PR・ジョグ 54.5(12.7)
1:04:41(4:50)
サイクリングロード。6kmPR 25:55(4:19) 4:13-4:38-4:50(向風)4:06-4:02-4:06(追風)たった6kmできつくてやーめた・・肋骨は確かに痛いが、もっと別の部分にも不調の大きな根があるようだ。その他の8kmジョグ-3:50-ジョグ-3:54-ジョグ。と途中少しだけ刺激を入れたが、ピンと来ない・・一杯。でも来週は明るくスタートしたいと思う。
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 10.0   ジョグ 54.3(12.0)
48:49(4:53)
サイクリングロード。痛みはあるがわりといい感じだったと思うようにする。
1/30 木 0.0  
1/31 金 8.0   ジョグ 40:34(5:04)
40:34(5:04)
サイクリングロード。レース前最後、短めに軽く、もっともずっと軽くしか走ってないが・・
走行距離 183.0  km