ちょこ
地域 : 福岡
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。
2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 12.0 | ジョグ 54.2(11.6) |
1:02:26(5:12) |
のう祖八幡−熊野神社−皇祖神社−サイクリングロード。三社詣でラン。12年連続元旦走り初めが出来た。 |
1/02 木 | 0.0 | |||
1/03 金 | 23.0 | LSD 53.6(12.7) |
2:23:57(6:16) |
上三緒−漆生。箱根駅伝ラジオで聴きながら、家内の実家と叔母の家に新年のあいさつ。仏壇拝んで、水一杯飲んだだけ。あまり止まりたくなかったので。 |
1/04 土 | 0.0 | またまたまた肋骨骨折。情けなくて何もする気が起きない。 |
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1/05 日 | 0.0 | |||
1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 0.0 | |||
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 0.0 | |||
1/10 金 | 0.0 | |||
1/11 土 | 0.0 | |||
1/12 日 | 18.0 | LSD 55.2(13.0) |
2:00:00(6:40) |
サイクリングロード。骨折後1週間。無謀なのはわかっているが・・やっぱり痛い。距離は短いが気分的にLSDということで・・別大は出たいと思っている。 |
1/13 月 | 11.0 | ジョグ 54.9(12.7) |
58:12(5:17) |
サイクリングロード。痛いのは当たり前。がんばろう。 |
1/14 火 | 10.0 | ジョグ 54.7(12.7) |
52:16(5:14) |
サイクリングロード。まあ、やるだけのことは・・ |
1/15 水 | 0.0 | |||
1/16 木 | 0.0 | |||
1/17 金 | 11.0 | ジョグ 54.0(11.7) |
52:26(4:46) |
サイクリングロード。まだまだまともな練習は出来ない感じ。出来る範囲のことをやるしかない・・ |
1/18 土 | 24.0 | LSD 53.5(12.1) |
2:32:58(6:22) |
サイクリングロード。ゆっくり走る分には痛みはまし。今後どうすごしていくか考えねば・・ |
1/19 日 | 22.0 | PR・ジョグ 52.7(11.7) |
サイクリングロード。17kmPR 1:15:16(4:25) 4:24-4:19-4:18-4:20-4:20-4:19-4:24-4:25-4:24-4:23-4:25-4:24-4:25-4:27-4:24-4:35-4:50 20kmPRのつもりで始めたのだが17kmで失敗。肋骨痛はあまり影響なかったが身体全体がダメ。5kmジョグ。 |
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1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 0.0 | |||
1/22 水 | 10.0 | ジョグ 54.7(11.9) |
52:28(5:15) |
サイクリングロード。ゆるゆるといく。痛みが半分になるのを目標に・・ |
1/23 木 | 0.0 | |||
1/24 金 | 10.0 | ジョグ 54.2(11.5) |
53:02(5:18) |
サイクリングロード−Aブック−サイクリングロード。 |
1/25 土 | 0.0 | |||
1/26 日 | 14.0 | PR・ジョグ 54.5(12.7) |
1:04:41(4:50) |
サイクリングロード。6kmPR 25:55(4:19) 4:13-4:38-4:50(向風)4:06-4:02-4:06(追風)たった6kmできつくてやーめた・・肋骨は確かに痛いが、もっと別の部分にも不調の大きな根があるようだ。その他の8kmジョグ-3:50-ジョグ-3:54-ジョグ。と途中少しだけ刺激を入れたが、ピンと来ない・・一杯。でも来週は明るくスタートしたいと思う。 |
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 0.0 | |||
1/29 水 | 10.0 | ジョグ 54.3(12.0) |
48:49(4:53) |
サイクリングロード。痛みはあるがわりといい感じだったと思うようにする。 |
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 8.0 | ジョグ 40:34(5:04) |
40:34(5:04) |
サイクリングロード。レース前最後、短めに軽く、もっともずっと軽くしか走ってないが・・ |
走行距離 | 183.0 km |