ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 15.0   ジョグ 53.3(11.0)
1:21:14(5:25)
サイクリングロードー対岸河川敷ーサイクリングロード。「ターサーカイノス」購入。
11/03 日 10.0   ジョグ 53.6(11.0)
48:48(4:53)
サイクリングロード。「ナイキズームスピードライトST」購入。
11/04 月 21.0   LSD 53.3(13.1)
2:14:06(6:23)
サイクリングロード。なんか疲れが蓄積されている感じ・・ガンバロウ。
11/05 火 0.0  
11/06 水 11.0   ジョグ 53.6(12.8)
1:00:12(5:28)
朝。サイクリングロード。
11/07 木 13.0   ジョグ 54.0(12.6)
1:10:16(5:24)
朝。サイクリングロード。立冬。昨日は寒かったが、今日は暖かかった。
11/08 金 12.0   ジョグ 54.4(13.8)
1:07:06(5:36)
朝。サイクリングロード。3日連続朝ラン。わりと気持ちよく走れた。
11/09 土 0.0  
11/10 日 0.0  
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 12.0   ジョグ 54.8(13.6)
1:05:47(5:29)
朝。サイクリングロード。
11/14 木 11.0   PR・ジョグ53.6(11.6)
52:27(4:46)
サイクリングロード。6kmPR26:20(4:23) 5kmジョグ26:07(5:13)
11/15 金 15.0   ジョグ 53.5(13.1)
1:21:24(5:26)
農道。サイクリングロード他。
11/16 土 14.0   PR・ジョグ 53.6(12.3)
10kmPR 41:24(4:08)
3'56''-3'58''-3'59''-3'58''-3'59''-4'25''-4'23''-4'18''-4'18''-4'10'' 前半、後半真っ二つに分かれたPRになった。4kmジョグ。
11/17 日 8.0   ジョグ 54.5(11.9)
43:21(5:25)
サイクリングロード。結婚式から帰ってきて短めに。
11/18 月 0.0  
11/19 火 11.0   ジョグ 53.7(11.1)
52:38(4:47)
サイクリングロード。わりと調子良かった。
11/20 水 0.0  
11/21 木 11.0   ジョグ 53.6(11.7)
52:03(4:44)
サイクリングロード。今日も割と調子よかった。マッサージ。
11/22 金 0.0  
11/23 土 6.0   ジョグ 54.9(11.1)
28:11(4:42)
サイクリングロード。レース前日ちょこちょこと。風邪気にしない。
11/24 日 22.0   レース(ハーフ) 54.0(13.4)
1:28:23(4:11)
嘉麻シティマラソン出場。6年ぶり6回目の出場90分切れて良かった。
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 12.0   ジョグ 54.3(11.9)
1:03:12(5:16)
サイクリングロード。レース後初めて。天候も悪かったし・・
11/30 土 0.0  
走行距離 204.0  km