月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	15.0	ジョグ　53.3(11.0)	1:21:14(5:25)	サイクリングロードー対岸河川敷ーサイクリングロード。「ターサーカイノス」購入。
11/03 日	10.0	ジョグ　53.6(11.0)	48:48(4:53)	サイクリングロード。「ナイキズームスピードライトＳＴ」購入。
11/04 月	21.0	ＬＳＤ　53.3(13.1)	2:14:06(6:23)	サイクリングロード。なんか疲れが蓄積されている感じ・・ガンバロウ。
11/05 火	0.0
11/06 水	11.0	ジョグ　53.6(12.8)	1:00:12(5:28)	朝。サイクリングロード。
11/07 木	13.0	ジョグ　54.0(12.6)	1:10:16(5:24)	朝。サイクリングロード。立冬。昨日は寒かったが、今日は暖かかった。
11/08 金	12.0	ジョグ　54.4(13.8)	1:07:06(5:36)	朝。サイクリングロード。３日連続朝ラン。わりと気持ちよく走れた。
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	12.0	ジョグ　54.8(13.6)	1:05:47(5:29)	朝。サイクリングロード。
11/14 木	11.0	ＰＲ・ジョグ53.6(11.6)	52:27(4:46)	サイクリングロード。６ｋｍＰＲ26:20(4:23) ５ｋｍジョグ26:07(5:13)
11/15 金	15.0	ジョグ　53.5(13.1)	1:21:24(5:26)	農道。サイクリングロード他。
11/16 土	14.0	ＰＲ・ジョグ　53.6(12.3)	10ｋｍＰＲ　41:24(4:08)	3'56''-3'58''-3'59''-3'58''-3'59''-4'25''-4'23''-4'18''-4'18''-4'10'' 前半、後半真っ二つに分かれたＰＲになった。４ｋｍジョグ。
11/17 日	8.0	ジョグ　54.5(11.9)	43:21(5:25)	サイクリングロード。結婚式から帰ってきて短めに。
11/18 月	0.0
11/19 火	11.0	ジョグ　53.7(11.1)	52:38(4:47)	サイクリングロード。わりと調子良かった。
11/20 水	0.0
11/21 木	11.0	ジョグ　53.6(11.7)	52:03(4:44)	サイクリングロード。今日も割と調子よかった。マッサージ。
11/22 金	0.0
11/23 土	6.0	ジョグ　54.9(11.1)	28:11(4:42)	サイクリングロード。レース前日ちょこちょこと。風邪気にしない。
11/24 日	22.0	レース（ハーフ）　54.0(13.4)	1:28:23(4:11)	嘉麻シティマラソン出場。６年ぶり６回目の出場９０分切れて良かった。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	12.0	ジョグ　54.3(11.9)	1:03:12(5:16)	サイクリングロード。レース後初めて。天候も悪かったし・・
11/30 土	0.0
走行距離	204.0  km