ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 13.0   ジョグ 54.5(12.1)
1:06:13(5:06)
サイクリングロード。口原橋、ふれあい橋、御徳大橋。
3/03 日 15.0   ジョグ 54.2(12.8)
1:17:03(5:08)
サイクリングロード。鯰田大橋、川島橋。52歳誕生日。
3/04 月 0.0  
3/05 火 13.0   ジョグ 54.7(12.8)
1:02:30(4:48)
サイクリングロード。
3/06 水 0.0  
3/07 木 0.0  
3/08 金 13.0   PR・ジョグ 55.1(11.8)
1:03:34(4:53)
サイクリングロード。5kmPR 20:55(4:11) 8kmジョグ 42:39(5:20)
3/09 土 0.0   急に午後から娘夫婦と孫たちと総勢9人で山口県川棚温泉に旅行に行くことに。
3/10 日 15.0   ジョグ
1:31:54(6:08)
早朝、川棚温泉周辺をゆっくりと。
3/11 月 0.0  
3/12 火 12.0   ジョグ 55.2(12.6)
58:30(4:53)
サイクリングロード。
3/13 水 0.0   また足裏等痛。マッサージに、かなり回復。
3/14 木 10.0   ジョグ 55.4(12.2)
52:30(5:15)
サイクリングロードーAブックーサイクリングロード。足は完全ではないが奇跡的な回復。でも油断禁物。
3/15 金 0.0  
3/16 土 0.0  
3/17 日 21.0   LSD 54.7(12.9)
2:17:32(6:33)
サイクリングロードー対岸河川敷ーサイクリングロード。
3/18 月 0.0  
3/19 火 12.0   ジョグ 55.2(13.1)
56:38(4:43)
サイクリングロード。半袖Tシャツで。わりといい感じで走れた。
3/20 水 13.0   ジョグ 55.8(14.0)
1:10:58(5:28)
サイクリングロードー小竹ー健康の森公園ーサイクリングロード。体調悪かった。
3/21 木 0.0  
3/22 金 0.0  
3/23 土 17.0   ジョグ 54.9(13.0)
1:26:20(5:05)
サイクリングロードーバイパスー勝盛公園ーバイパスーサイクリングロード。
3/24 日 24.0   PR・ジョグ 54.3(13.0)
20kmPR。1:24'15''(Ave 4'13'') 4'07''-4'12''-4'11''-4'11''-4'07''-4'16''-4'13''-4'10''-4'10''-4'07''-4'12''-4'15''-4'16''-4'20''-4'18''-4'17''-4'12''-4'14''-4'13''-4'14''。さが桜に向けてのPR。アップタ゜ウンジョグ4km。
3/25 月 0.0  
3/26 火 12.0   ジョグ 55.4(12.8)
57:28(4:47)
サイクリングロード。
3/27 水 11.0   ジョグ 54.9(11.7)
1:01:05(5:33)
サイクリングロードーAブックーサイクリングロード。
3/28 木 11.0   ジョグ 54.2(12.0)
56:30(5:08)
サイクリングロード。職場の人と。
3/29 金 0.0  
3/30 土 0.0  
3/31 日 0.0  
走行距離 212.0  km