ちょこ
地域 : 福岡
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 10.0 | ジョグ 55.2(11.9) |
51:28(5:09) |
11年連続元旦走り初め。風邪が完治していない中、小雨だったので、10kmで終了。 |
1/02 水 | 17.0 | ジョグ 54.6(12.5) |
1:36:19(5:40) |
サイクリングロード−皇祖神社−サイクリングロード。風邪がなかなか治らない。 |
1/03 木 | 11.0 | ジョグ 55.2(12.1) |
59:45(5:26) |
サイクリングロード。最終盤少しだけ上げてみたのだが、風邪のせいか・・わりときつい。 |
1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 15.0 | ジョグ 55.8(13.3) |
1:19:09(5:17) |
サイクリングロード−嚢祖八幡−熊野神社−公道−サイクリングロード。今年も3つの神社に走ってお詣りに行けた。 |
1/06 日 | 0.0 | 鳥栖プレミアムアウトレット。 |
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1/07 月 | 13.0 | PR・ジョグ 56.0(12.8) |
10kmPR 46:10(4:37) 3kmジョグ 18:05(6:02) |
サイクリングロード。遅めに入ったPR。 |
1/08 火 | 12.0 | ジョグ 55.5(12.9) |
57:29(4:47) |
サイクリングロード。ニューシューズ。前のは寿命短かった・・ |
1/09 水 | 0.0 | |||
1/10 木 | 12.0 | ジョグ 56.5(12.9) |
1:02:46(5:14) |
サイクリングロード。ゆったりジョグという感じ。血圧高い。早く体調が上向いてくれたら・・ |
1/11 金 | 10.0 | ジョグ 56.2(12.9) |
50:25(5:03) |
サイクリングロード。どうでもいい事だが1回に走った距離10q以上が今日で224日(平成23.10.15〜)継続中。 |
1/12 土 | 13.0 | PR・ジョグ 55.2(11.9) |
10kmPR 44:50(4:29) 3kmジョグ 16:31(5:30) |
サイクリングロード。終盤上げたPR。 |
1/13 日 | 23.0 | LSD 54.9(13.6) |
2:27:16(6:24) |
サイクリングロード。「新春マラソン」の応援を兼ねて。 |
1/14 月 | 15.0 | PR・ジョグ 55.5(12.8) |
5kmPR 20:36(4:07) 10kmジョグ 54:27(5:27) |
サイクリングロード。5kmPR 20'36''(4'07'') 4'05''-4'19''-4'05''-4'03''-4'07'' 2km目の4'19''位に落としたまま位が良かったかも。短い距離なのに結構きつかった。 |
1/15 火 | 12.0 | ジョグ 55.2(12.8) |
56:03(4:40) |
サイクリングロード。少し速めジョグ。わりといい感じで走れたと思う。 |
1/16 水 | 0.0 | 別大ナンバーカード発表。エントリー3049人。 |
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1/17 木 | 0.0 | 走る予定だったが、雪のため断念。仕方ない。 |
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1/18 金 | 12.0 | PR・ジョグ 55.3(11.5) |
10kmPR 44:20(4:26) 2kmジョグ 11:32(5:46) |
サイクリングロード。後半の方を上げた2段階PR+2kmジョグ。 |
1/19 土 | 13.0 | ジョグ 55.0(12.1) |
1:09:09(5:19) |
サイクリングロード。ゆったりとジョグ。 |
1/20 日 | 31.0 | PR・ジョグ 54.7(12.8) |
25kmPR 1:47:56(4:19) 6kmジョグ 36:00(6:00) |
サイクリングロード。25kmPR 1'47''56(4'19'') 4'22''-4'21''-4'18''-4'21''-4'17''-4'18''-4'17''-4'17''-4'17''-4'19''-4'19''-4'22''-4'18''-4'20''-4'17''-4'15''-4'16''-4'15''-4'23''-4'21''-4'23''-4'22''-4'20''-4'18''-4'20'' いい感じでPRが出来た。ハーフ通過が1時間31分位。神戸マラソンの25km通過タイムより3分以上速かった。あと2週間は体調に気をつけること。 |
1/21 月 | 0.0 | 雨も少し降ってたし・・予定通りの休み。 |
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1/22 火 | 10.0 | ジョグ 55.2(12.1) |
52:01(5:12) |
サイクリングロード。小雨の中ごく軽く。結構疲れてる・・ |
1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 11.0 | ジョグ 55.0(11.5) |
53:38(4:53) |
サイクリングロード。小雨の中、風邪をひくのはとってもいやなので、久々にレインウエアを着て。 |
1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 14.0 | PR・ジョグ 55.4(12.7) |
10kmPR 42:54(4:17) 4kmジョグ 22:49(5:42) |
サイクリングロード。10kmPR 42'54''(4'17'')4'23-4'26''-4'23''-4'17''-4'19''-4'12''-4'04''-4'12''-4'21''-4'17''。スタート直後、左腿内側に痛み。でもなんとかこなせた。湿布その他で治していく! |
1/27 日 | 0.0 | 法事。 |
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1/28 月 | 0.0 | マッサージ。 |
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1/29 火 | 10.0 | ジョグ 55.4(11.4) |
50:23(5:02) |
サイクリングロード。サロメチールをたっぷり塗って。 |
1/30 水 | 10.0 | ジョグ 55.4(13.0) |
52:18(5:14) |
サイクリングロード。足。多少の違和感、痛みはあるが大丈夫と信じて。別大楽しもう!くらいの気持ちでいきたい。 |
1/31 木 | 0.0 | マッサージ。 |
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走行距離 | 274.0 km |