ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 21.0   LSD 53.5(11.4)
2:14:21(6:24)
サイクリングロード。予定通りLSD。
12/02 日 13.0   PR.ジョグ 53.7(11.7)
10kmPR 43:00(4:18) ジョグ3km 17:40(5:41)
サイクリングロード。
12/03 月 0.0  
12/04 火 12.0   ジョグ 54.6(12.1)
1:04:09(5:21)
サイクリングロード。ネックウォーマーを着けて。
12/05 水 11.0   ジョグ 54.0(11.6)
54:10(4:55)
サイクリングロード。フリース手袋。アームウォーマー購入。
12/06 木 0.0   計画通りの休足日。
12/07 金 0.0   短めのPRでもやろうと思っていたら雨が降り出し、連続休み。日曜日は走れないので、土曜日に期待。
12/08 土 11.0   PR・ジョグ 53.8(10.9)
5kmPR 20:36(4:07) 6kmジョグ 35:12(5:52)
サイクリングロード。5kmPR 20:36(4:07) 4'06''-4'14''-4'12''-4'13''-3'51''。
12/09 日 0.0  
12/10 月 12.0   ジョグ 54.6(11.8)
1:05:22(5:27)
サイクリングロード。
12/11 火 10.0   ジョグ 54.6(12.1)
48:27(4:51)
サイクリングロード。
12/12 水 0.0  
12/13 木 12.0   ジョグ 53.8(11.2)
1:03:03(5:15)
サイクリングロード。肩こり等が気になるので、どこかでマッサージに。それからインフルエンザの予防接種も。
12/14 金 0.0  
12/15 土 0.0   マッサージに。走る予定だったが雨。連続の休足日になってしまった。
12/16 日 0.0   前日飲み過ぎ・・二日酔い・・学習能力ゼロ。気合いを入れ直さなければ・・m(_ _)m
12/17 月 0.0  
12/18 火 13.0   ジョグ 53.8(12.4)
1:02:29(4:48)
サイクリングロード。久しぶり・・わりといい感じで走れた。
12/19 水 11.0   ジョグ 53.9(12.4)
56:39(5:09)
サイクリングロード。もう少し走りたいな・・と思うのだが、まぁ、いいか。
12/20 木 13.0   ジョグ 53.2(11.8)
1:02:17(4:47)
サイクリングロード。まぁ、今日も割といい感じ。もう少し走ればいいのだが、ついつい家路を急いでしまう・・( ̄ー ̄)長女2人目懐妊。
12/21 金 0.0   インフルエンザ予防接種。
12/22 土 16.0   ジョグ 54.8(11.8)
1:29:27(5:35)
サイクリングロード。鹿島祐徳ロードレース(ハーフ)エントリー。忘年会。
12/23 日 0.0   家内の叔父の告別式。安らかに。
12/24 月 18.0   ジョグ 55.4(13.2)
1:38:07(5:27)
サイクリングロード。今シーズン一番の冷え込みだったが、風も弱くそうでもなかった。
12/25 火 0.0   発熱のため休み。26日まで休んで再始動したい。
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0   今日から始動の予定だったが風邪の具合があまり思わしくない。29日からの始動に変更。
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0   風邪・・相変わらず・・神戸マラソン記録証届く。
12/30 日 0.0  
12/31 月 17.0   ジョグ 54.7(12.5)
1:36:57(5:42)
サイクリングロード。風邪完治を待っていてもらちがあかないので、強行走り納め。
走行距離 190.0  km