ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 12.0   PR・ジョグ 54.4(12.3)
58:51(4:54)
サイクリングロード。少し遅めに入った、7kmPR。30:50(4:24)。ジョグ5km。28:01(5:36)。
10/02 火 11.0   ジョグ 54.2(12.3)
1:01:06(5:33)
サイクリングロード−幸袋−サイクリングロード。
10/03 水 0.0  
10/04 木 12.0   ジョグ 54.1(11.6)
1:04:46(5:24)
サイクリングロード。
10/05 金 0.0  
10/06 土 0.0  
10/07 日 0.0  
10/08 月 0.0  
10/09 火 0.0  
10/10 水 0.0  
10/11 木 0.0  
10/12 金 0.0  
10/13 土 0.0  
10/14 日 0.0  
10/15 月 0.0  
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 15.0   ジョグ 52.8(12.5)
1:13:44(4:55)
サイクリングロード。ずっと眠りこけてた感じ・・情けない・・そろそろ目を覚まさなければ。南○さん。お心遣いありがとうございます。とてもうれしかったです。
10/20 土 13.0   ジョグ 52.7(13.1)
1:17:54(6:00)
サイクリングロード。
10/21 日 26.0   LSD 52.0(11.3)
2:50:05(6:33)
サイクリングロード。きつかった。
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 12.0   PR・ジョグ 53.9(12.0)
59:58(5:00)
サイクリングロード。7kmPR 31:00(4:26) 5kmジョグ 28:48(5:46) 徐々に・・
10/25 木 15.0   ジョグ 54.1(11.7)
1:20:03(5:20)
サイクリングロード。
10/26 金 0.0  
10/27 土 21.0   ジョグ 54.4(11.6)
1:48:09(5:09)
サイクリングロード。わりといい感じで走れた。
10/28 日 15.0   ジョグ 54.7(10.8)
1:24:03(5:36)
サイクリングロード。神戸マラソンの参加案内が届いていた。
10/29 月 16.0   ジョグ 54.1(11.5)
1:28:16(5:31)
サイクリングロード。気持ちよく走れた。
10/30 火 18.0   ジョグ 53.8(11.9)
1:40:05(5:34)
サイクリングロード。直方終点。最近ゆっくりではあるがわりといい感じ。シューズ2足注文。ターサー。
10/31 水 16.0   ジョグ 52.7(11.5)
1:23:11(5:12)
サイクリングロード。今月連続2週間のブランクがあったが、なんとか200走れた。11月は久々のレースもあるのでがんばろう。
走行距離 202.0  km