ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 12.0   ジョグ 54.6s(12.7%)
58:42(4:54)
サイクリングロード。前のガーミンが限界。110初使用。
8/03 金 22.0   LSD 53.9(12.8) 
2:19:13(6:20)
サイクリングロード−バイパス−嘉穂高校付近−バイパス−サイクリングロード。朝5時期半頃から走り始めたが、快晴。後半かなり暑かった。
8/04 土 11.0   ジョグ 54.1(11.5)
56:38(5:09)
サイクリングロード。
8/05 日 12.0   ジョグ 54.5(11.5)
58:06(4:51)
サイクリングロード。終盤少し上げて。通算走行距離20,000km突破。
8/06 月 12.0   ジョグ 54.1(12.2)
1:02:42(5:14)
サイクリングロード。
8/07 火 13.0   ジョグ 54.3(12.3)
1:11:06(5:28)
サイクリングロード。立秋といっても暑い。でも、日が翳ると少しはましな気がした。
8/08 水 0.0  
8/09 木 13.0   ジョグ 53.6(12.5)
1:12:44(5:36)
サイクリングロード。朝夕走るつもりだったが、夕方はサボリ。
8/10 金 18.0   ジョグ 54.0(12.6)
1:35:55(5:20)
バイパスコース。朝、涼しかった。特に走り始めはひんやりという感じ。
8/11 土 11.0   ジョグ 53.7(12.3)
58:31(5:19)
サイクリングロード。
8/12 日 25.0   LSD 53.6(12.9)
2:36:28(6:16)
サイクリングロード−飯塚駅前−飯塚工業団地−嘉麻市−サイクリングロード。
8/13 月 15.0   ジョグ 53.8(12.1)
1:20:55(5:24)
サイクリングロード。
8/14 火 0.0  
8/15 水 31.0   LSD 54.3(13.3)
3:09:32(6:07)
龍王林道、八木山峠コース。久しぶりの龍王林道。初めて湧水を飲んだ。
8/16 木 15.0   ジョグ 53.8
1:22:15(5:29)
久住クロカンコース。朝3時40分に出発。6時前には走り始めた。同じ距離でもサイクリングロードより格段に負荷を感じた。温泉は「黒川温泉」の「黒川荘」。定番「馬刺し」「とうもろこし」あと「もも」と「うり」を買って帰った。
8/17 金 15.0   ジョグ 54.0(11.3)
1:21:06(5:24)
かよい丁公園。
8/18 土 12.0   ジョグ 53.4(11.0)
1:09:33(5:48)
サイクリングロード。
8/19 日 22.0   LSD 52.9(11.1)
2:21:10(6:25)
烏尾峠(峠のうどん屋)−筑豊緑地少々−頴田。帰って血圧を測ったら異常に低下。薬が効きすぎ?
8/20 月 0.0  
8/21 火 11.0   ジョグ 53.6(10.5)
52:25(4:46)
サイクリングロード。少し速めに。
8/22 水 15.0   ジョグ 54.0(12.3)
1:23:40(5:35)
サイクリングロード。夕方、今日は暑さが気にならなかった。
8/23 木 0.0  
8/24 金 12.0   ジョグ 53.9(11.0)
1:03:07(5:16)
サイクリングロード。
8/25 土 0.0  
8/26 日 13.0   ジョグ 54.2(11.0)
1:05:38(5:03)
大濠公園。「ゆの華」で汗を流した後「トレーナールーム天神」でマッサージ。
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0  
8/29 水 20.0   LSD 53.2(11.4)
2:06:33(6:20)
サイクリングロード。
8/30 木 0.0  
8/31 金 16.0   PR・ジョグ 53.5(11.5)
1:27:40(5:29)
サイクリングロード。6kmPR 25:18(4:13) 10kmジョグ 1:02:22(6:14)
走行距離 346.0  km