ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0  
2/02 木 0.0   マッサージに。鍼も打ってもらう。
2/03 金 10.0   ジョグ 56.3s(12.3%)
52:07(5:13)
サイクリングロード。レース前最後のラン。血圧、腰痛等は気になるが、まぁ当日はアドレナリンが味方してくれることを信じて。
2/04 土 0.0  
2/05 日 42.0   別府大分毎日マラソン
3:22:45(4:48)
完走できたのでよかった。
2/06 月 0.0  
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 0.0  
2/10 金 0.0  
2/11 土 0.0  
2/12 日 12.0   ジョグ 56.3(13.2%)
1:09:25(5:47)
サイクリングロード。マラソン後初のランニング。ゆっくりと。
2/13 月 0.0  
2/14 火 0.0  
2/15 水 14.0   ジョグ 55.6(11.3%)
1:06:57(4:47)
大濠公園。出張帰りに。
2/16 木 0.0  
2/17 金 11.0   ジョグ 55.2(11.6)
53:49(4:54)
サイクリングロード。後半少しだけ上げて。
2/18 土 10.0   ジョグ 55.2(12.3)
57:03(5:42)
サイクリングロード。かなり雪が降っていた。朝から体調悪い感じだったので少しでも走れば少し良くなるかな・・と思ったが同じだった。
2/19 日 0.0  
2/20 月 13.0   ジョグ 55.3(11.5)
1:08:39(5:17)
サイクリングロード。昨日はきつかったので、久しぶりに日曜日に休んだ。今日はとても天気が良かった。
2/21 火 11.0   ジョグ 55.0(11.5)
1:00:14(5:29)
サイクリングロード。引き続ききつかった。雨の中寒かった。
2/22 水 0.0  
2/23 木 12.0   ジョグ 54.8(10.5) 
1:04:20(5:22)
サイクリングロード。暖かくて走りやすかった。
2/24 金 12.0   ジョグ 55.3(12.1)
57:44(4:49)
サイクリングロード。
2/25 土 0.0  
2/26 日 0.0  
2/27 月 0.0  
2/28 火 0.0  
2/29 水 13.0   ジョグ 55.9(11.5)
1:13:41(5:40)
サイクリングロード。19,000q突破
走行距離 160.0  km