ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 11.0   ジョグ 54.5s(12.1%)
52:50(4:48)
サイクリングロード。内容はどうであれ10年連続元旦の走り初めだけは出来た。
1/02 月 0.0  
1/03 火 23.0   ジョグ 53.6(11.6)
1:59:57(5:13)
サイクリングロード−皇祖神社−のうそ八幡−熊野神社−サイクリングロード。
1/04 水 12.0   ジョグ 54.0(11.7)
1:00:42(5:04)
サイクリングロード。マッサージ。
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 13.0   ジョグ 54.6(10.9)
1:08:36(5:17)
サイクリングロード。5kmだけ速めに。きつかった。
1/08 日 15.0   PR・ジョグ 54.6(11.8)
1:11:26(4:46)
サイクリングロード。10kmPR。5kmジョグ。
1/09 月 10.0   ジョグ 54.7(11.9)
48:00(4:48)
サイクリングロード。
1/10 火 15.0   ジョグ 55.2(12.5)
1:18:00(5:12)
サイクリングロード。
1/11 水 10.0   ジョグ・PR 56.0(11.9)
47:59(4:48)
サイクリングロード。5kmジョグ。5kmPR。
1/12 木 11.0   ジョグ 56.0(11.5)
55:51(5:05)
サイクリングロード。
1/13 金 0.0  
1/14 土 17.0   ジョグ 56.0(11.7)
1:38:46(5:49)
サイクリングロード。ゆっくりめに。数日前からまた血圧急上昇。負けないようにがんばろう!
1/15 日 30.0   LSD 54.5(12.2)
3:08:30(6:17)
サイクリングロード。
1/16 月 0.0  
1/17 火 10.0   ジョグ 54.5(10.9)
47:20(4:44)
サイクリングロード。
1/18 水 10.0   ジョグ 54.1(10.2)
48:54(4:53)
サイクリングロード。別大出場者が発表されていた。
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 27.0   LSD 53.7(10.6)
2:48:00(6:13)
サイクリングロード。本来はペーランの予定だったが、このところの体調絶不調。まぁ、いつものぐち・・LSDに変更。きつい。前向きにがんばろう!
1/23 月 12.0   ジョグ 53.7(10.4)
57:19(4:47)
サイクリングロード。5kmだけ速めに。
1/24 火 0.0  
1/25 水 11.0   ジョグ 53.8(10.0)
51:36(4:41)
サイクリングロード。6kmだけ速めに。
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 15.0   ジョグ 53.9(9.8)
1:13:56(4:56)
サイクリングロード。終盤少しだけ上げて。
1/29 日 11.0   PR・ジョグ
51:53(4:43)
上三諸方面。8kmPR。3kmジョグ。別大まで1週間。どうなることやら・・
1/30 月 0.0  
1/31 火 11.0   PR.ジョグ 55.1(11.4)
10K 43:57(4:24)
サイクリングロード。10kmPR(23:00-20:57)。
走行距離 274.0  km