ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 15.0   ジョグ 54.7s(13.5%)
1:16:36(5:06)
サイクリングロード。昨日まで気温が高かったので今日は走り始めは寒さを感じた。わりといい感じで走れた。
12/02 金 0.0  
12/03 土 10.0   ジョグ 56.1(12.9)
59:35(5:58)
サイクリングロード。また血圧上昇。ゆっくりと。
12/04 日 18.0   ジョグ 55.2(13.1)
1:45:36(5:52)
サイクリングロード。今日も血圧が・・ということで、またゆっくりと。練習日記が血圧日記にならないようにしなければ・・
12/05 月 12.0   ジョグ 55.1(12.6)
1:05:07(5:26)
サイクリングロード。今日も今一、二?まぁ、あせらずゆっくりと。
12/06 火 0.0   血圧の病院。インフルエンザ予防接種。別大ホテル予約。
12/07 水 13.0   ジョグ 55.1
1:03:41(4:54)
大濠公園。出張帰りに、1年ぶり。走った後は「ゆの華」。
12/08 木 11.0   ジョグ 55.1(13.0)
58:09(5:17)
サイクリングロード−鯰田渡−幸袋(ダイソー)−川島橋−サイクリングロード
12/09 金 0.0  
12/10 土 0.0  
12/11 日 0.0  
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 10.0   ジョグ 54.3(11.9)
58:00(5:48)
久々。家−職場−家。通勤ランではありません。
12/15 木 11.0   ジョグ 53.7(11.3)
1:02:58(5:43)
サイクリングロード。きょうもきつい・・ゆっくりと。
12/16 金 15.0   ジョグ 53.9
1:26:34(5:46)
八幡方面。「陣原の湯」
12/17 土 0.0  
12/18 日 13.0   ジョグ
かよい丁公園。合同練習。楽しかった。
12/19 月 0.0  
12/20 火 10.0   ジョグ 55.0(11.4)
57:15(5:44)
サイクリングロード。坐骨痛。ゆっくりでもきつい。まぁいつかは少しは上向くだろう。
12/21 水 13.0   ジョグ 54.9(11.8)
1:07:00(5:09)
サイクリングロード。坐骨は昨日よりいくぶんまし。
12/22 木 0.0  
12/23 金 24.0   LSD 54.7(12.0)
2:31:40(6:19)
サイクリングロード。 マッサージ。 不調。
12/24 土 0.0  
12/25 日 0.0  
12/26 月 0.0  
12/27 火 0.0  
12/28 水 10.0   ジョグ 55.0(11.0)
1:03:36(6:22)
サイクリングロード。血圧の関係でゆっくりと。
12/29 木 13.0   ジョグ 54.9(12.4)
1:10:41(5:26)
サイクリングロード
12/30 金 10.0   ジョグ 54.0(11.3)
48:31(4:51)
サイクリングロード。このところゆっくりしか走ってないので、この程度でもきつかった。
12/31 土 20.0   LSD 53.8(11.8)
2:07:00(6:21)
サイクリングロード
走行距離 228.0  km