ちょこ
地域 : 福岡
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 10.0 | ジョグ 54.8s(13.1%) |
52:30(5:15) |
河川敷サイクリングロード |
11/05 土 | 11.0 | ジョグ 55.0(13.2) |
59:44(5:26) |
河川敷サイクリングロード |
11/06 日 | 16.0 | ジョグ 54.8(13.8) |
1:30:00(5:38) |
河川敷サイクリングロード |
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 13.0 | ジョグ 55.0(13.4) |
1:08:06(5:14) |
河川敷サイクリングロード |
11/09 水 | 12.0 | ジョグ 55.1(13.4) |
1:06:40(5:33) |
河川敷サイクリングロード |
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 23.0 | LSD 55.4(14.0) |
2:24:37(6:17) |
河川敷サイクリングロード 普通LSDはかえってきついと思うのだが、今日は遅い のがちょうどいい感じ。足が疲れてる・・ |
11/13 日 | 11.0 | ジョグ 55.7(14.3) |
51:48(4:43) |
河川敷サイクリングロード 5km位から少し上げて走った。昨日は少し膝が痛い感じだったが今日は大丈夫だった。 |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 11.0 | ジョグ 55.7(16.1) |
1:00:00(5:27) |
娘の家から、篠栗方面。体調悪い感じだった。 |
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 11.0 | ジョグ 56.3(14.4) |
57:40(5:15) |
河川敷サイクリングロード 引き続き体調悪いが、いつも言っていることなので ・・まぁ、こんなもんだろう。少しずつでも上向いて 欲しい。 |
11/20 日 | 10.0 | PR.ジョグ 56.2(13.3) |
47:50(4:47) |
河川敷サイクリングロード 7kmPR 31:03 3km ジョグ きつかった。来週のハーフまでに少し体調がよくなるといいなと思う。・・のんびりといきたい。マッサージ(天神) |
11/21 月 | 0.0 | 血圧上昇・・ |
||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 10.0 | ジョグ 55.0(12.4) |
52:04(5:12) |
河川敷サイクリングロード 久しぶりに走ってみた。感じとしては明日のレース回避は正解だった。ぼちぼちいこう。 |
11/27 日 | 14.0 | ジョグ 54.9(13.1) |
1:09:07(4:56) |
河川敷サイクリングロード きのうより幾分ましな感じだった。ムサシニー購入。 |
11/28 月 | 12.0 | ジョグ 54.7(13.1) |
1:04:58(5:25) |
河川敷サイクリングロード いつもより少し遅い時間に走り始め。結構気温が高かった。 |
11/29 火 | 11.0 | PR.ジョグ54.9(12.7) |
51:47(4:42) |
河川敷サイクリングロード 7kmPR 29:54(4:16) 4kmジョグ 21:53(5:28) |
11/30 水 | 13.0 | ジョグ 54.9(12.3) |
1:09:51(5:22) |
河川敷サイクリングロード 11月も終わり。目標の200kmにはいかなかった。12月がんばろう・・ |
走行距離 | 188.0 km |