のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
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2020／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 | |||
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 9.0 | 朝：荒谷林道クロカン走１往復 午後：2kmP.R. 200m×4 |
17'12(15'08)32'20 3'50 30"8(70")31"9(74")31"8(77")31"5 |
年末よりもペースは速かった。まずまず。 800mのスピードにはまだほど遠い。ひとまずアップｼｭｰｽﾞで30秒台では。 |
| 3/04 水 | 0.0 | |||
| 3/05 木 | 0.0 | |||
| 3/06 金 | 5.0 | 午後：荒谷林道クロカン走 |
16'30(15'25)31'56 |
のんびり行くつもりが調子に乗ってしまった |
| 3/07 土 | 0.0 | |||
| 3/08 日 | 4.0 | 200m×4 |
クロカンパークまで行ってスパイク流しののち芝で走った |
|
| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 10.0 | 午後：荒谷林道クロカン走2往復 |
16'33(15'35)32'09(16'34)48'44(15'23)1ﾟ04'08 |
落としめに行ったつもりが先週金曜日と同じペース。最後は脚ガクガク（笑） |
| 3/11 水 | 0.0 | |||
| 3/12 木 | 0.0 | |||
| 3/13 金 | 0.0 | 腹背腕3種類×３ |
娘と補強大会 |
|
| 3/14 土 | 0.0 | |||
| 3/15 日 | 0.0 | |||
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 0.0 | |||
| 3/18 水 | 5.0 | 荒谷林道クロカン走 |
15'20(13'18)28'39 |
落とし気味に行ったのに…走るごとに150mずつ短くなっているような気がする。 |
| 3/19 木 | 7.0 | 5000mP.R. 動きづくり 流し 150m×4 r:100mW |
3'59-4'01-3'59-55-58(19'54) |
スピードを上げたら左アキレス腱の古傷がまた痛み出した。 |
| 3/20 金 | 0.0 | |||
| 3/21 土 | 0.0 | |||
| 3/22 日 | 0.0 | |||
| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 0.0 | |||
| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 40.0 km | |||