のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2020／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | |||
| 1/02 木 | 0.0 | |||
| 1/03 金 | 0.0 | レイヤートレ３セット タバタ３セット（スクワット・腹・腕） |
||
| 1/04 土 | 0.0 | |||
| 1/05 日 | 0.0 | 武田山登山 |
||
| 1/06 月 | 0.0 | |||
| 1/07 火 | 0.0 | |||
| 1/08 水 | 0.0 | |||
| 1/09 木 | 6.5 | ②25分間走 |
3'44-46-50-53-55-4'01-2'00(25'09) |
3'52/km平均 脈拍176 |
| 1/10 金 | 19.5 | ①25分間走 ④25分間走 ⑤25分間走 |
3'54-4'00-3'58-58-58-59-1'59(25'46) 3'58-57-57-56-56-57-2'01(25'45) 4'02-01-02-05-11-20-2'12(26'55) |
3'58/km平均 脈拍168 3'58/km平均 脈拍172 4'08/km平均 脈拍172 |
| 1/11 土 | 0.0 | |||
| 1/12 日 | 0.0 | 大竹駅伝応援Walk |
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| 1/13 月 | 0.0 | |||
| 1/14 火 | 17.0 | ③25分間走 ⑤25分間走 ⑥25分間走 |
4'30-34-33-34-37-2'22(25'12) 4'21-34-24-33-27-36(26'57) 4'37-34-35-36-31-2'20(25'16) |
4'34/km平均 脈拍132 4'30/km平均 脈拍148 4'36/km平均 脈拍148 |
| 1/15 水 | 6.0 | ②25分間走 |
4'27-20-21-18-21-30(26'19) |
4'24/km平均 脈拍148 |
| 1/16 木 | 6.0 | ②25分間走 |
4'22-19-20-16-20-24(26'03) |
4'20/km平均 脈拍148 |
| 1/17 金 | 18.5 | ①25分間走 ④25分間走 ⑤25分間走 タバタサーキット 腹筋・腕立 |
4'22-15-12-12-16-21(25'40) 4'17-17-12-10-09-10(25'18) 4'15-12-10-06-03-05-2'03(26'56) |
4'16/km平均 脈拍152 4'14/km平均 脈拍156 4'08/km平均 脈拍168 |
| 1/18 土 | 1.0 | 1kmペースメーカー |
4'25 |
長女のペースメーカー |
| 1/19 日 | 0.0 | |||
| 1/20 月 | 6.0 | ⑤23分間走 |
3'47-53-52(2'16)3'57-4'02-09(25'57) |
3'58/km平均 脈拍168 |
| 1/21 火 | 19.5 | ③25分間走 ⑤25分間走 ⑥25分間走 |
3'56-54-54-56-55-54-1'59(25'31) 3'58-55-56-55-58-4'00-1'58(25'41) 4'10-10-09-09-11-13-2'08(27'11) |
3'56/km平均 脈拍168 3'58/km平均 脈拍168 4'10/km平均 脈拍172 |
| 1/22 水 | 13.0 | ①25分間走 ②25分間走 ３分間補強４種類＋タバタサーキット 腹・腕 |
4'04-07-02-12-3'57-4'09-2'06(26'38) 4'08-07-07-05-08-08-2'07(26'51) |
4'06/km平均 脈拍156 4'08/km平均 脈拍156 |
| 1/23 木 | 0.0 | |||
| 1/24 金 | 19.5 | ①25分間走 ④25分間走 ⑤25分間走 |
4'12-08-07-07-15-02-2'06(26'59) 4'08-06-04-06-06-05-2'06(26'41) 4'07-07-06-07-07-11-2'09(26'55) |
4'10/km平均 脈拍148 4'06/km平均 脈拍164 4'08/km平均 脈拍160 |
| 1/25 土 | 0.0 | |||
| 1/26 日 | 0.0 | 鳥取砂丘激坂ダッシュ×2 |
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| 1/27 月 | 0.0 | |||
| 1/28 火 | 8.0 | ③10分間走 ⑥25分間走 |
3'47-49-51-52-57-56-1'57(25'10) |
体育館で 脈拍128 3'53/km平均 脈拍168 |
| 1/29 水 | 6.0 | ⑤23分間走 |
3'49-45-48-49-4'02-4'22(23'38) |
3'56/km平均 脈拍152 |
| 1/30 木 | 0.0 | |||
| 1/31 金 | 7.0 | ①25分間走 |
3'50-49-50-49-49-51-49(26'49) |
3'50/km平均 脈拍168 |
| 走行距離 | 153.5 km | |||