のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 5.0 | 安佐南区民駅伝6区(3km) |
10'17" |
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| 12/02 月 | 0.0 | |||
| 12/03 火 | 9.0 | ③10分間走 ⑤10分間走 ⑥10分間走 |
2700m 脈拍164 2700m 脈拍168 2700m 脈拍168 |
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| 12/04 水 | 0.0 | |||
| 12/05 木 | 3.0 | ②10分間走 |
2700m 脈拍180 |
|
| 12/06 金 | 3.0 | ④10分間走 |
2700m 脈拍168 |
|
| 12/07 土 | 0.0 | |||
| 12/08 日 | 0.0 | |||
| 12/09 月 | 3.0 | ⑤10分間走 |
2800m 脈拍172 |
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| 12/10 火 | 8.0 | ③10分間走 ⑤10分間走 ⑥10分間走 |
2800m 脈拍168 2800m 脈拍168 2200m 脈拍140 |
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| 12/11 水 | 0.0 | |||
| 12/12 木 | 3.0 | ②10分間走 |
2700m 脈拍164 |
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| 12/13 金 | 7.0 | ①10分間走 ④5分＋10分間走 |
2700m 脈拍160 1300m＋2700m 脈拍176 |
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| 12/14 土 | 0.0 | |||
| 12/15 日 | 0.0 | |||
| 12/16 月 | 0.0 | |||
| 12/17 火 | 0.0 | |||
| 12/18 水 | 0.0 | |||
| 12/19 木 | 6.0 | ①10分間走 ②10分間走 |
2700m 脈拍172 2700m 脈拍168 |
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| 12/20 金 | 9.0 | ①5分＋10分間走 荒谷林道クロカン走 |
1400m＋2800m 脈拍172 |
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| 12/21 土 | 5.0 | 荒谷林道クロカン走 |
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| 12/22 日 | 0.0 | |||
| 12/23 月 | 0.0 | |||
| 12/24 火 | 10.0 | エブリデーサーキット 荒谷林道クロカン走×２往復 |
17'40-16'25-17'10-16'00(1.07.15) |
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| 12/25 水 | 0.0 | |||
| 12/26 木 | 14.0 | 12kmペース走 |
5'45-43-48-43-43-42-45-40 |
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| 12/27 金 | 5.0 | 30分Jog |
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| 12/28 土 | 0.0 | |||
| 12/29 日 | 5.0 | イオン３周 |
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| 12/30 月 | 0.0 | |||
| 12/31 火 | 25.0 | 自宅～広島市立大入口往復 |
23'13(24'03)47'16(24'06)1ﾟ11'22(22'58)1ﾟ34'20 |
左膝裏故障 |
| 走行距離 | 120.0 km | |||