のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 0.0  
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 0.0  
10/10 月 0.0  
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 0.0  
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 8.0   外周６周ペース走
 4'10/km
 超久々の更新。今日からまた走り始めます。
10/28 金 8.0   外周６周ペース走
 4'00/km
 昨日より少し上げてみた。動き自体は良く、良い反応。
10/29 土 3.0   軽Ｊｏｇ
 三原東高校から飲み屋まで（笑）
10/30 日 20.0   (1.25km3周)×4＋5km r:10'
 (5'35-29-22) (5'15-10-04) (5'04-04-04) (5'03-03-04) (5'03-4'56-5'03-4'58)
 30km走の練習パートナー。全部は走れないのでインターバル形式。最後の２周はきつかった（苦笑）
10/31 月 2.0   だらだらＪｏｇ
 とりあえず様子見。
走行距離 41.0  km