のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : カープV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 2.0   600m
坂150m×3
49"5-56"3
母校の陸上部OB初走り。
大雪の中リレーして、現役選手と坂ダッシュ。
1/04 日 0.0  
1/05 月 6.0   のんびりJog
太田川放水路往復。ゆっくりと。
1/06 火 0.0  
1/07 水 5.0   1km×3 r:250m
3'22(97")3'22(96")3'18
大竹駅伝に急遽出場することになり、インターバル。まずまず。
1/08 木 19.0   Aペース走5周
Bペース走5周
Cペース走5周
5'04-4'45-42-43-34(172)
4'27-10-13-12-5'42(158)
4'41-53-48-52-6'33
3時間目はレース状態。5kmが17'02。17分切りたかった・・・
1/09 金 30.0   Bペース走5周
Cペース走5周
Dペース走5周
Eペース走5周
Fペース走5周
5'02-4'34-36-42(172)10'47
5'08-4'54-49-49-6'21(160)
5'00-4'44-37-46-6'09(160)
4'58-47-46-47-6'06(168)
5'16-4'52-5'01-56(172)
6時間目で完全アウト。7時間目は無理矢理走ったけど、4周目はフルは35km過ぎに匹敵する状態に・・・大竹駅伝、走れんかもしれんなぁ(苦笑)
1/10 土 0.0  
1/11 日 6.0   大竹駅伝5区 3.5km
11'15 区間7位
一昨日のことを思えば走れたほうかな。予想以上にダメージは抜くことが出来た。
1/12 月 0.0  
1/13 火 13.0   Cペース走5周
Eペース走5周
4'57-34-35-33-6'13(160)
4'32-19-24-39-5'50
ペースぐちゃぐちゃ。最初とばす生徒について行ったらこうなる(苦笑)
1/14 水 19.0   Aペース走5周
Bペース走5周
Cペース走5周
4'34-26-29-28-8'59
4'47-32-36-31-8'28
5'04-4'30-29-31-6'29
4'40切りを目安に。脚は重たい。
1/15 木 15.0   A20分間走
B15分間走
C25分間走
雨のため体育館で。同じところをグルグルと・・・
1/16 金 31.0   Bビルドアップ5周
Cビルドアップ5周
Dペース走5周
Eビルドアップ5周
Fビルドアップ5周
4'55-44-39-36-6'59
5'09-4'54-47-44-34
4'57-54-56-59-6'22
5'10-4'58-52-49-6'15
5'07-4'54-57-56-6'46
先週ほどの撃沈はなかったが、7限目はペース維持でやっと。
1/17 土 0.0  
1/18 日 0.0  
1/19 月 19.0   Aビルドアップ走5周
Bペース走5周
Eビルドアップ5周
4'58-4'43-36-27-7'37
4'51-48-48-45-6'57
5'08-4'41-26-18-6'48
どうも身体の芯の疲労が抜けきらない。
どこか重たい感じで、すぐに疲れてしまう。
1/20 火 11.0   Cビルドアップ5周
Eペース走4周
5'12-4'53-40-29-7'00
5'03-4'39-48-7'17
昨日の部活で、短距離指導の際見本を見せて脚が・・・(苦笑)
1/21 水 6.0   Eビルドアップ5周
5'19-04-4'48-49-6'07
午前中はトライアルのため走らず。しかし、疲れが・・・
1/22 木 11.0   Aペース走4周
Cビルドアップ5周
5'16-13-13-11
5'13-05-4'57-49-8'55
スピードを上げるのがしんどい。休まないとダメだな、こりゃ。
1/23 金 19.0   Dペース走5周
Eペース走5周
Fビルドアップ5周
5'17-5'10-5'03-4'59-6'11
5'24-14-11-06-6'22
5'16-03-4'57-57-6'25
いや〜、疲労のピークだね。サプリメントにまで手を出してしまった(苦笑)
1/24 土 0.0  
1/25 日 0.0  
1/26 月 18.0   A25分間走
B25分間走
E25分間走
2日間動かなかったので、いくらか脚も回復した感じだが、体育館で無理して走ったのでダメージが・・・
1/27 火 11.0   Cビルドアップ5周
Eペース走4周
5'01-4'45-26-17-6'28
5'18-01-4'58-5'05
左ハムが肉離れ気味。なのに4限目にとばしてしまった・・・
1/28 水 4.0   Bビルドアップ3周
5'12-06-4'53
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 245.0  km