のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 2.0   だらだらＪｏｇ
 職場からレンタカー屋まで
2/02 日 26.0   サザン・セト大島ロードレース　ハーフ
 1:18.19
 目標達成。脚が痛い（苦笑）
2/03 月 0.0  
2/04 火 0.0  
2/05 水 0.0  
2/06 木 0.0  
2/07 金 0.0  
2/08 土 0.0  
2/09 日 0.0  
2/10 月 3.0   15分足袋ラン
 久々に走った。しかも足袋で。感覚はまだ鈍っていない感じでほっとする。
2/11 火 16.0   通勤Ｊｏｇ
600m×5 r:120"
 54'00"
2'00-2'00-1'55-1'49-1'52
 通勤Ｊｏｇは12月よりかなり楽で速かったぞ。
本練習は、やはりスピードが出ない。300m55"を越えると急にしんどくなる。まだまだこれからだな。
2/12 水 0.0   ステーションサーキット(30"実施30"rest×8種目）×3 r:2'
 久々にサーキットをやってみた。いや、弱くなってるわ、こりゃ（苦笑）
2/13 木 0.0  
2/14 金 0.0  
2/15 土 11.0   鈴峯登山走
200m×6 r:200mJog
 19'57(14'33)34'31
32"9(78")35"9(76")34"8(76")36"2(77")37"4(75")39"2
 下りでブレーキをかけすぎた。もう怖くて駆け下りれなくなってしまっている（苦笑）
200mのインターバルは強風にやられてしまった。全く動かない・・・
2/16 日 4.0   武田山登山
 息子二人と。昨日のダメージにさらに追い討ちをかけてしまった。
2/17 月 0.0   40分間サーキット(30"実施30"rest)
 大腿三頭筋が激痛で走るどころか歩くのもしんどい。よって体幹中心のサーキット。しんどくても距離にならないのが悔しい（笑）
2/18 火 0.0  
2/19 水 0.0  
2/20 木 0.0  
2/21 金 0.0  
2/22 土 9.0   (600m 400m 200m 100m 100m) (500m 300m 100m 100m 100m) (400m 300m 200m 100m 100m) (300m 200m 100m) r:次の距離W R:9'30
 (1'38"5-63"4-30"6-14"8-14"2) (1'23"8-49"5-14"7-14"8-14"6) (63"0-49"1-31"3-14"8-14"9) (46"1-30"4-14"0)
 短距離に混じって、各セットに100m×2追加してのスピード練習。100m14秒も切れないペースでしか走れなかったけど、今は仕方無しとしよう。苦しい中で追い込めたことが収穫。まぁ、14秒イーブンでで800m走ったら1'52"0だし（笑）
2/23 日 0.0  
2/24 月 0.0  
2/25 火 8.0   1km×5 r:250m
 3'09"5(86")3'08"5(85")3'08"0(89")3'05"0(84")3'06"7
 苦しくなってから動けた感じ。リズムが落ちなかったのでタイムも落ちなかった。これをどうスピードにつなげていくか・・・
2/26 水 0.0  
2/27 木 0.0  
2/28 金 0.0  
走行距離 79.0  km