のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 0.0 | |||
| 7/05 土 | 0.0 | |||
| 7/06 日 | 0.0 | |||
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 0.0 | |||
| 7/09 水 | 0.0 | |||
| 7/10 木 | 10.0 | 外周8周足袋ラン |
5'37-26-26-36-19-16-15-31 |
決心して再びランニング開始。10km走るつもりは無かったんだけど、やってしまった・・・ |
| 7/11 金 | 5.0 | 外周4周足袋ラン |
6'05-5'43-34-56- |
やっぱりいきなりやりすぎた。ダメージ大でも継続を優先 |
| 7/12 土 | 10.0 | 外周8周 |
5'23-16-19-16-22-23-27-37 |
膝に少し痛みが出てきたので、今日はシューズで走った |
| 7/13 日 | 4.0 | 20'フリーラン |
集合前に雨天練習場でひたすら往復走 |
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| 7/14 月 | 8.0 | 外周6周 |
×-4'51-58-5'16-22-24 |
15kmのつもりでスタートしたが、生徒を追い抜く中でかっこつけすぎオーバーペース。さらに暑さにやられて半分でダウン（苦笑） |
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 7.0 | 第5公園20’ファルトレク（足袋） |
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| 7/17 木 | 6.0 | 外周5周 |
5'13-16-17-23-17 |
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| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 5.0 | 井口台公園往復Jog @ |
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| 7/20 日 | 5.0 | 【朝】近所をのんびりJog |
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| 7/21 月 | 10.0 | 第5公園のんびりJog |
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| 7/22 火 | 9.0 | 外周7周足袋ラン |
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| 7/23 水 | 0.0 | |||
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 14.0 | 50'Jog 20'芝裸足Jog |
８時前から30℃オーバー。走るコンディションじゃない… |
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| 7/27 日 | 5.0 | 【朝】イオン周回３周 |
雨の中で涼しく走れた |
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| 7/28 月 | 12.0 | 県総合グラウンドジョギングコース８周 |
5'10-4'55-47-47-46-49-40-43 |
今朝は涼しかった〜。久々の4'00/km切りの10km、ちょっとしんどかった。 |
| 7/29 火 | 14.0 | 60'Jog シャトルダッシュ×10 1000m 300m |
3'18" 46" |
午後の集合前にスタジアムの雨天練習場内を行ったりきたり 練習では女子のレペに参加 |
| 7/30 水 | 0.0 | |||
| 7/31 木 | 9.0 | 外周7周Jog |
もうふらふら・・・ |
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| 走行距離 | 133.0 km | |||