のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 3.0   外周2周P.R.
 4'47-42
 女子のペースメーカー
10/02 火 0.0  
10/03 水 6.0   外周4周
 4'34-19-17-12(17'23)
 憂さ晴らしに5km。前回ほどではないが、まずまずといったところか
10/04 木 13.0   木材港往復ﾌｧﾙﾄﾚｸ
 48'04
 廿日市大橋で撃沈、あとはボロボロ。やはり距離は走れないなぁ、やってないから
10/05 金 0.0  
10/06 土 2.0   のんびりJog
 レンタカー屋から学校まで
10/07 日 0.0  
10/08 月 0.0  
10/09 火 8.0   7km走
 3'47-53-57-4'11-22-31-46
 女子についてビルドダウン（苦笑）気温が高すぎた
10/10 水 15.0   15kmP.R.
 21'11-21'26-21'36
 予定では最低20kmだったけど・・・体力がないというのは恐ろしい
10/11 木 15.0   15kmP.R.
 21'23-21'16-21'14
 昨日よりは余裕があった。嫌がる身体を少しずつ諦めさせなければ・・・
10/12 金 0.0  
10/13 土 0.0  
10/14 日 0.0  
10/15 月 8.0   外周６周B.up
 4'46-56-40-37-31-25
 ペース走の予定が気持ちよくペースアップしてしまった
10/16 火 12.0   10kmP.R.
 3'45-51-48-50-47-53-49-48-43-48
 Ｂチームについて着実に
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 0.0  
10/21 日 0.0   ぎっくり腰になってしまった・・・
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 0.0  
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 0.0  
10/28 日 0.0  
10/29 月 0.0  
10/30 火 0.0  
10/31 水 0.0  
走行距離 82.0  km