のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : カープV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)          サザン・セト、エントリー忘れ 大失態(涙)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0  
3/02 水 0.0  
3/03 木 0.0  
3/04 金 9.0   (400m×5)×2 r:200m R:400m
74"(63")71"(62")71"(63")69"(71")72"(2'21)71"(66")71"(67")71"(70")71"(70")72"
一応明後日の刺激のつもり。まったく動いてなかったからなぁ・・・
3/05 土 0.0  
3/06 日 17.0   マツダ駅伝 1区(4.8km)
15'26 区間7位
コース変更で最後300m上るコースに。まぁ走れた方かな。
3/07 月 0.0  
3/08 火 0.0  
3/09 水 0.0  
3/10 木 9.0   【朝】3kmP.R.
【午後】坂(200m?×3)×3 r:200m R:8'
35"6-37"1-38"2 35"7-37"5-38"3 36"8-42"7-40"2
部活は多分距離が長かったと思われる。さらに最後の2本は脚をつったために不完全燃焼・・・(泣)
3/11 金 3.0   【朝】3kmP.R.
被災された方々の無事を心より祈念いたします。
3/12 土 10.0   (1000m+800m+600m+400m+200m)×2 r:3'all R:20'
3'11"8-2'30"6-1'40"6-64"0-28"5 3'07"2-2'22"1-1'39"4-56"3-24"9
今私に出来ることは、粛々と自分のすべきことに撤すること。大芝の河川敷周回コースの直線を使って気持ちよく。某女子実業団選手Kと一緒に走ったので、ちょっと気合が入った。負けちゃいけないし…
3/13 日 0.0  
3/14 月 0.0  
3/15 火 0.0  
3/16 水 0.0  
3/17 木 0.0  
3/18 金 0.0  
3/19 土 0.0  
3/20 日 0.0  
3/21 月 0.0  
3/22 火 0.0  
3/23 水 3.0   (200m×3)×2 r:2' R:7'
400m
30"
52"8
身体の不調で走れなかったけど、とりあえず復帰。いきなりスパイクを履いて400m走ったけど…中途半端なタイムだなぁ。可もなく不可もなく。
3/24 木 0.0  
3/25 金 11.0   6000mP.R.+(200m×4)
3'40-3'39-3'40-3'38-3'38-3'31(2'09)30"2(64")29"0(68")28"9(69")27"3
季節外れの雪。スピードを上げたいのを我慢してペース走にくっつけた200mを。まずまずかな。でも頭がまだ少しボーっとというか張った感じがするのが怖い。
3/26 土 0.0  
3/27 日 0.0  
3/28 月 4.0   80m×10 r:20"
10"5-10"8-10"6-10"7-10"9-10"9-11"0-11"2-10"9-11"0
距離が違うのかなぁ・・・動かした割りにタイムがついてこない
3/29 火 0.0  
3/30 水 0.0  
3/31 木 5.0   切り替え走1000m×2 r:333mW 333mJ
1周333m 66"-65"-51"(6'41")65"-66"-57"
333mトラックでの1000m切り替え走。切り替えて200m位で身体に痺れがくる。やばいなぁ・・・800mもつのか?
走行距離 71.0  km