のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
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サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 11.0 | 【朝】3kmJog 【授業】③2kmW-up＋1kmTT ④2kmW-up＋1kmTT |
③3'30 ④3'08 |
持久走大会も近づいてきたので、授業も距離が短くなってきた。今日は妙に身体が重たかったが、動いてみたら案外楽に動けた。まだ身体が怠けようとしているのか？ |
| 2/02 水 | 0.0 | 推薦入試のため走れず |
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| 2/03 木 | 28.0 | 【朝】3kmP.R. 【授業】②フリーペース走4周 ③2周W-up＋1kmTT ④2周W-up＋１周ＴＴ ⑤フリーペース走4周 【午後】1km×5 |
②5'19-5'07-4'55-4'53(148) ③3'42 ④3'28 ⑤5'24-5'16-5'13-5'10(140) 3'26(90")3'29(88")3'24(90")3'18(95")3'21 |
気温も高く、微風。絶好のコンディションで体調も良かった。部活の練習はやるつもりはなかったけど、気が向いたのでやってみたら楽に行けた。いや～力がついてるついてる。 |
| 2/04 金 | 22.0 | 【授業】②フリーペース走3周 ③フリーペース走3周＋4' ④フリーペース走3周 ⑤フリーペース走3周＋5' ⑦フリーペース走3周 |
②5'33-5'28-5'24 ③5'18-5'00-5'09(128) ④5'17-5'25-5'21(124) ⑤4'58-4'50-4'56 ⑦5'28-5'10-4'56(136) |
持久走の授業終了。最後は調整走だらけなので、ゆったりと。来週から走行距離が減るなぁ・・・ |
| 2/05 土 | 0.0 | 教え子の結婚式で昼から夜まで飲み続け（笑） |
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| 2/06 日 | 0.0 | 校内持久走大会 |
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| 2/07 月 | 0.0 | 首・肩を負傷（涙） |
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| 2/08 火 | 0.0 | 首が回らない・・・ |
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| 2/09 水 | 0.0 | 少し改善したかな？まだ回らないけど。 |
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| 2/10 木 | 3.0 | 【朝】3kmP.R. |
ちょっと試しに朝走ってみた。重たいなぁ・・・ |
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| 2/11 金 | 15.0 | 15kmP.R. |
20'04-19'59-20'00 |
ちょっとずつ上げたつもりだったんだけど・・・ |
| 2/12 土 | 2.0 | 校舎内Ｊｏｇ |
大雪 |
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| 2/13 日 | 0.0 | 中国女子駅伝。監督なのに役員。 |
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| 2/14 月 | 0.0 | そとはふ～ゆの～あめ～ま～だや～まぬ～ |
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| 2/15 火 | 21.0 | 【朝】4kmP.R. 【午後】15kmB.up |
3'52-53-47-55-50-50-50-46-53-48-40-39-29-33-16 |
部活は生徒に混じって15km。4日前の15kmで脚がなれたのだろう、結構余裕を持って行けた。 |
| 2/16 水 | 6.0 | 【朝】3kmP.R. 【午後】坂ダッシュ150m×8(4'に1本) |
20"4-20"4-21"4-22"0-22"3-22"7-22"9-23"0 |
坂は死んだ。4本目からケツ割れ、8本目直後強烈な吐き気と完全酸欠、ピットに移動後立てなくなって、その後全身痙攣。いや～、追い込みすぎた。 |
| 2/17 木 | 0.0 | 雨のため走れず。昨日のダメージはないが、一昨日のダメージがある。ということは必然的に明日は・・・ |
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| 2/18 金 | 11.0 | 【朝】3kmP.R. 【午後】ゆっくりJog |
予定通りお尻ガチガチ。午後は持久走大会２次の最後尾でのんびりＪｏｇ。 |
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| 2/19 土 | 0.0 | |||
| 2/20 日 | 0.0 | |||
| 2/21 月 | 16.0 | 【朝】3kmP.R. 【午後】1km×10(r:200m) |
3'21(101")3'34(83")3'24(82")3'15(93")3'21((87")3'17(96")3'16(97")3'18(100")3'11(97")3'06 |
部活ではペースをつかむのに苦労した。最初から3'15位で行っていれば良かったかも・・・ |
| 2/22 火 | 9.0 | 【朝】4kmP.R. 【午後】(往復ｻｰｷｯﾄ＋1km)×2(r:3' R:8') |
2'56-3'00 |
サーキットは予想以上に動けた。でもアップ無しでやるのは危険だよねぇ、やっぱり。 |
| 2/23 水 | 0.0 | |||
| 2/24 木 | 0.0 | |||
| 2/25 金 | 0.0 | |||
| 2/26 土 | 27.0 | 【午前】大芝河川敷(3.1km)周回6周 【午後】武田山登山 |
12'07-12'34-12'42-12'38-12'12-12'37 |
朝帰りの弊害が・・・予想以上にダメージを受けてしまった。 午後は息子二人と山登り。次男はデビュー戦を無事に終えました。そして今日も朝帰り・・・ |
| 2/27 日 | 3.0 | のんびりJog |
２日連続の朝帰りの弊害が・・・２日で６時間しか寝てない |
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| 2/28 月 | 0.0 | 残念、200km到達ならず |
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| 走行距離 | 174.0 km | |||