のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : カープV1の年生まれ
一言 : 
しばらくレースはないけど、時間を見つけて走ります。          しばらくレースはないけど、時間を見つけて走ります。          しばらくレースはないけど、時間を見つけて走ります。          しばらくレースはないけど、時間を見つけて走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 3.0   のんびりJog ショートダッシュ
良い卒業式でした。
3/02 火 0.0  
3/03 水 0.0  
3/04 木 0.0  
3/05 金 2.0   Jog 快調走
勤務校に100mの全天候走路が完成。嬉しげに走ってみた。
3/06 土 3.0   階段 駆け上がり・両脚ジャンプ・片脚ジャンプ・手押し車・腰入れ・おんぶ                             快調走
雨のためちょっと目線を変えて短距離的な練習。思ったより動けた。
3/07 日 0.0  
3/08 月 4.0   30mダッシュ×5                           50m往復走×8往復
6"2〜6"8
今日も全天候走路で嬉しげに。でも、スピードを出すと腰に負担がかかるなぁ・・・
3/09 火 0.0  
3/10 水 0.0  
3/11 木 0.0  
3/12 金 5.0   【朝】5kmB.up
3'50〜10
3/13 土 7.0   200m×10(r:200m)
30〜29"
宮園公園にてアップシューズで実施。まぁ、こんなもんか?スピードが上がらない感じはあるけど・・・
3/14 日 0.0  
3/15 月 5.0   大野ふれあいマラソンコース確認
雨のため歩いて確認。
3/16 火 5.0   【朝】5kmP.R.
3'40〜30
午後は会議で走れず。大丈夫か?日曜日・・・
3/17 水 13.0   【朝】6kmP.R.
【午後】1km×3(r:400m)
3'50〜40
2'58(2'14)3'01(2'11)3'00
思ったよりも脚が持ったかな。日曜日は中間点までは多分大丈夫。問題はラスト1km・・・
3/18 木 5.0   【朝】5kmP.Jog
4'00
ふくらはぎが少々張った感じ。まぁ悪い感じではないかな。
3/19 金 4.0   【朝】4kmP.R.
3'45〜35
刺激は・・・しなくても良いかも。
3/20 土 8.0   20'Jog 直線快調走
さすがにちょっとだけ脚に刺激を・・・仕上がりはまずまず。
3/21 日 8.0   大野ふれあいマラソン3kmの部
9'13
タイム・順位とも上々。でも、レース的には課題も残った。
3/22 月 0.0  
3/23 火 2.0   のんびりだらだらJog
1日置いて筋疲労が・・・
3/24 水 2.0   基本動作・補強 快調走
3/25 木 0.0  
3/26 金 0.0  
3/27 土 0.0  
3/28 日 0.0  
3/29 月 0.0  
3/30 火 0.0  
3/31 水 0.0   最後の日まで急な仕事で練習にでれず・・・
走行距離 76.0  km