のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
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サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 0.0 | あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 |
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| 1/02 土 | 0.0 | |||
| 1/03 日 | 0.0 | |||
| 1/04 月 | 17.0 | 15kmJog |
64'10 |
８日ぶりに走った。重たいこと重たいこと・・・ |
| 1/05 火 | 13.0 | 10kmB.up |
3'42-39-36-36-34-31-27-27-25-19(35'19) |
最初の予定では4'00～3'30で12kmのつもりが、入りが速かったのでそのまま押すことに。まぁ良い練習だったかな。 |
| 1/06 水 | 11.0 | 【朝】6kmP.R. 【午後】3km |
4'00～3'50 9'40 |
午後はそれなりに、と思ったらまったく動かず撃沈。色々と疲れがたまってる感じ。 |
| 1/07 木 | 16.0 | 【朝】5kmB.up 【授業】2km×2 【午後】6kmJog |
3'50～30 ③7'16 ⑤6'29 24'42 |
いよいよ持久走の授業開始！今日は足慣らしの2kmだったけど、クラスによって走力の差が激しい。生徒Ｍには勝てないかも・・・ |
| 1/08 金 | 8.0 | 【朝】5kmP.R. 【授業】2km×1 |
3'50 ③6'34 |
授業は生徒を見くびっていて痛い目にあった（苦笑）午後は大叔母死去のため、通夜に参加。 |
| 1/09 土 | 19.0 | 7kmP.Jog 12kmP.R. |
4'00 18'13-18'09-7'22 |
いや～、15kmまで行けると思ったんだけどなぁ・・・無理すりゃ行けたかもしれないけど、そうやって考えた時点でダメだよねぇ。 |
| 1/10 日 | 11.0 | 応援しながらP.Jog |
と言うより走りながら応援？生徒の大竹駅伝。結構なスピードで気持ちよく。 |
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| 1/11 月 | 0.0 | |||
| 1/12 火 | 9.0 | 【朝】5kmP.R. 【授業】3km×1 |
4'00～3'50 ①10'21 |
今期１発目としては上々のタイム。ほぼイーブンで押したので、結構楽だった。午後は新型インフルの予防接種のため帰宅。 |
| 1/13 水 | 12.0 | 【朝】5kmP.R. 【授業】3km＋2km |
3'50 ②10'50 ④5'50 |
だんだんと重たくなってきた。疲労がたまるのが早いなぁ・・・ 午後は生徒を治療院に連れて行って走れず。 |
| 1/14 木 | 19.0 | 【朝】5kmJog 【授業】3km×1 【午後】10kmJog |
4'05 ⑤10'20 43'14 |
今日もイーブンで押し進めたので、楽に行ってタイムはまずまず。 午後はのんびりとだらだらＪｏｇ。でも重たい。 |
| 1/15 金 | 11.0 | 【朝】4kmP.Jog 【授業】3km×1 【午後】往復ダッシュつなぎサーキット ９種目×３ |
4'00 ③10'50 |
授業はペース走で。午後はやるつもりはなかったけど生徒に誘われてやったら・・・きつくて後悔した（笑） |
| 1/16 土 | 0.0 | |||
| 1/17 日 | 12.0 | 50'Jog |
宮園公園の芝生でのびのびと。 |
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| 1/18 月 | 8.0 | 【朝】4kmP.Jog 【授業】3km×1 |
4'00 ①10'49 |
午後は急用のため帰宅。なかなか10km／日のﾍﾟｰｽに乗せられないなぁ。 |
| 1/19 火 | 11.0 | 【朝】3kmJog 【授業】3km×2 |
①10'19 ③11'31 |
１時間目は完全ペースラン。例年になく安定している（笑）その代わり殻を破ると一気に撃沈しそう・・・ |
| 1/20 水 | 13.0 | 【朝】5kmP.R. 【授業】3km×2 |
4'00～3'50 ②10'50 ④10'45 |
左脚に力が入りにくくなってきた。う～ん・・・何だか嫌な予感。 |
| 1/21 木 | 13.0 | 【授業】3km×2 【午後】5kmJog |
③11'18 ⑤10'17 20'48 |
今日は重たかった・・・。強引にタイムを出したけど、中盤以降脚がへたったもん。 |
| 1/22 金 | 17.0 | 【朝】6kmP.R. 【授業】3km×1 のんびりJog |
4'00～3'50 ③10'50 |
今日は疲労抜きに徹する。少しは脚がほぐれたかなぁ・・・ |
| 1/23 土 | 7.0 | 30'Jog |
宮園公園の芝生でのびのびと。ちょっと重い。 |
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| 1/24 日 | 2.0 | 2kmJog |
早朝に長男と一緒に。その後ひろしま男子駅伝の役員。 |
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| 1/25 月 | 20.0 | 【朝】6kmP.R. 【授業】3km×1 【午後】10kmJog |
4'00～3'50 ①11'34 43'20 |
脚の状態は悪くはないけど、あくまで距離をこなすことのみに徹する。スピード上げたい・・・ |
| 1/26 火 | 13.0 | 【朝】5kmP.R. 【授業】3km×2 |
4'00～3'50 ①10'09 ③11'20 |
授業では３年ぶりに１０分１０秒切り。今日は何だか動いたなぁ。 |
| 1/27 水 | 13.0 | 【朝】5kmP.R. 【授業】3km×2 |
4'00～3'40 ②10'43 ④10'59 |
朝は動けたけどその後は重たくなってきた。昨日のダメージがあるのだろう・・・明日はもっとくる？ |
| 1/28 木 | 10.0 | 【朝】5kmP.R. 【午後】5kmフリーラン |
4'00～3'50 3'45-40-30-30-28(17'53) |
授業はグラウンド不良のため今日は持久走なし。午後は気の向くままに気持ちよく走ってこんな感じ。若干重たいかな。 |
| 1/29 金 | 13.0 | 【朝】5kmP.R. 【授業】3km×2 |
4'00～3'50 ③10'51 ⑤10'14 |
授業の５時間目は記録更新を狙った生徒のためにゲストランナー。前半突っ込みすぎてしんどかった。 |
| 1/30 土 | 10.0 | 45'Jog |
宮園公園でのんびりと。昨日のダメージは・・・やっぱりあるなぁ。 |
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| 1/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 308.0 km | |||