のざえもん
地域 : 広島
年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 :
一言 :
サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙） サザン・セト、エントリー忘れ 大失態（涙）
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | |||
| 7/02 金 | 0.0 | |||
| 7/03 土 | 0.0 | |||
| 7/04 日 | 0.0 | |||
| 7/05 月 | 0.0 | |||
| 7/06 火 | 2.0 | 軽くＪｏｇ 快調走 |
||
| 7/07 水 | 4.0 | 【朝】4kmP.R. |
||
| 7/08 木 | 5.0 | 【朝】5kmP.R. |
18'55 |
|
| 7/09 金 | 4.0 | 【午後】3000mP.R. 200m×2 |
3'35/km 27" |
|
| 7/10 土 | 0.0 | |||
| 7/11 日 | 0.0 | |||
| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 0.0 | |||
| 7/14 水 | 0.0 | |||
| 7/15 木 | 2.0 | 【午後】ちょっとだけＪｏｇ |
||
| 7/16 金 | 8.0 | 【朝】3kmP.R. 【午後】5kmP.R. |
4'00/km |
|
| 7/17 土 | 0.0 | 奥さんの従妹の結婚式で香川に |
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| 7/18 日 | 8.0 | 金毘羅山奥社往復 |
40' |
朝起きて一番上まで登って来た |
| 7/19 月 | 0.0 | |||
| 7/20 火 | 4.0 | 【朝】4kmP.R. |
||
| 7/21 水 | 10.0 | 【午後】10kmペースＪｏｇ |
42'30 |
|
| 7/22 木 | 4.0 | 【朝】4kmP.R. |
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| 7/23 金 | 0.0 | |||
| 7/24 土 | 0.0 | |||
| 7/25 日 | 0.0 | |||
| 7/26 月 | 12.0 | 3000m＋2000m＋1000mP.R. |
10'00＋6'20＋3'20 |
ペース走のセットメニュー。まずまず。 |
| 7/27 火 | 0.0 | １０年研 |
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| 7/28 水 | 7.0 | 鈴ケ山往復走 |
35'40 |
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| 7/29 木 | 17.0 | 15kmP.Jog |
20'57-20'18-20'11 |
２０ｋｍいくつもりがダウン。情けない・・・ |
| 7/30 金 | 6.0 | 5kmP.R. |
18'40 |
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| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 93.0 km | |||