のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 3.0   【朝】3kmP.R.
 昨日走らなかったら脚がとっても良い感じ♪雨も降ることだし、今日も休養。
2/02 火 0.0   細菌性胃腸炎で、あまりの激痛に病院送りに（涙）
2/03 水 0.0   点滴と薬で強引に症状を抑えて、入試業務をまっとう（苦）
2/04 木 0.0   昨日の晩から２日間にわたる絶食解禁。でもお粥だけなので、今日も無理せず。
2/05 金 6.0   【朝】6kmB.up
 3'50～20
 ようやくランニング解禁。貯まりバネで進むこと進むこと。体重も４ｋｇ落ちたので軽いこと軽いこと（笑）
2/06 土 6.0   1km　刺激
 3'03
 最初はビルドアップだけにしようと思ったけど、あまりにしっくりしなかったので1km入れることに。少しはマシになったかな。
2/07 日 26.0   サザン・セト大島ロードレース　ハーフマラソン
 1ﾟ16'53
 某実業団女子選手のペースメーカーを兼務。脚さえ攣らなければ・・・
2/08 月 4.0   【朝】4kmP.Jog
 重たい・痛いでぜんぜん動けず。
2/09 火 18.0   【朝】4kmP.R.
【授業】3km×2
【午後】(150m往復走×3)×2　r:300m R:450m
 3'50
①10'07　③11'50
21～22"
 まだダメージがあったにもかかわらず、突っ込んでしまった。おかげでさらにダメージが・・・でも少し脚の痛みはひいた感じ。
2/10 水 5.0   【朝】5kmP.Jog
 4'10
 奥さんがダウンしたため、授業が終わったら即帰宅。
2/11 木 6.0   30'Jog　ジャンプ系ドリル　ダッシュ
 雨のため校舎内でのんびりＪｏｇ。その後短距離系の動きを入れたら、身体がすっきりした。
2/12 金 10.0   【授業】3km×2
 ①10'56　③10'45
 なんだかものすごく重たいぞ。疲れが出てきたかなぁ・・・
2/13 土 10.0   40'Jog
 宮園公園の芝生で。やはり重たいし、妙にしんどい。
2/14 日 0.0   中国女子駅伝の役員。
2/15 月 18.0   【朝】5kmP.R.
【午後】宮浜走
 3'50
3'39-50-53-40-49-1'20-41-44-40-40-57(38'51)
 久々の宮浜走。前半から余裕を持って、ゆったりと。
2/16 火 5.0   【朝】4kmP.R.
 3'50
 少し風邪の兆候がみられるので、自重。
2/17 水 12.0   【朝】4kmP.R.
【午後】タイヤ引きダッシュ30m×5 50m×5 70m×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メディシンボール補強
 3'50
 いや～、久々に短距離的な練習をすると楽しいねぇ。明日は絶対ダメージ残ってるだろうけど・・・
2/18 木 8.0   【朝】6kmP.R.
【授業】2km
 3'50
 午後は所用で早々に帰宅。
2/19 金 5.0   【朝】5kmP.R.
 3'50
 なんだかしんどさが抜けないなぁ・・・。で、午後は休む。
2/20 土 0.0   次男の参観日。
2/21 日 3.0   武田山登山
 午前中は長男と近所の武田山に登り、午後は河川敷で野球。良い気分転換が出来た。
2/22 月 17.0   【朝】5kmP.R.
【午後】8kmP.R.＋1km×2(r:400m)
 3'45
3'53-44-39-29-29-27-26-26(2'30)3'05(2'27)2'57
 午後は様子を見ながら気持ちよく上げていってのペース走。苦しくはなったけど気持ちのよい苦しさ。ただ、プラスの1kmがイマイチ。特に１本目は苦痛に身体が慣れていないことを実感。
2/23 火 5.0   【朝】5kmP.R.
 3'50～40
 卒業式までまともに走れそうに無い・・・なんで一人にここまで負担が重なるんだ？
2/24 水 4.0   【朝】3kmP.R.
 3'40～30
 やはり走れず、帰れず、誰もおらず。
2/25 木 5.0   【朝】5kmB.up
 3'50～10
 午後走れないから朝走る。
2/26 金 0.0   とうとう朝も走れず。
2/27 土 18.0   1km×8(r:400m)
 3'16(2'09)18(2'08)16(2'08)15(2'04)16(2'06)18(2'03)18(2'05)14
 動けない休めないの日々のため身体が重たかったので、やや遅めで量の練習。でもきつかった・・・
2/28 日 0.0   前日に中学校の陸上部ＯＢ会で徹夜の飲み（苦笑）で、１日中ダウン。
走行距離 194.0  km