のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 5.0   【朝】5kmB.up
 3'50〜20
 久々に走った。いい感じでスピードが出たのはたまりバネ？
6/03 水 0.0  
6/04 木 9.0   1km×5(r:400m)　　　　　　　　　　　　　　　　快調走
 3'25-22-09-07-02
 最初の２本はアップがてら生徒と一緒に走って、そこから自分の練習。動いてなかった割には我慢できた。動きはやや重たい。
6/05 金 6.0   【朝】6kmB.up
 4'00〜3'35
6/06 土 0.0  
6/07 日 3.0   太田川河川敷で長男と遊ぶ
 長男のノックを受けて、あっちこっちへダッシュの嵐（苦笑）
6/08 月 5.0   2kmP.R.
 3'25
 4kmの予定が、走っている最中に緊急の呼び出し放送が・・・うむむ。身体は重たいけど、粘っこいながら進んでいたのに。
6/09 火 0.0   次男を病院に連れて行くため午後すぐに帰宅。長男とは遊べた（笑）
6/10 水 6.0   1km×3(r:400m)
 3'01"4(2'47)3'00"1(2'37)2'58"9
 直前まで会議があったため、１ｋｍＪｏｇしたらすぐに出走。当然アップ不足で１本目がきつく、２本目で楽になって中盤調子に乗り、３本目にはそのツケがきてしんどくなってしまった。左足首の痛みが気になる。
6/11 木 3.0   【朝】3kmJog
 4'00〜3'50
 午後は生徒にマッサージしてもらった。久々に脚以外の部分も触ってもらったので、危うく眠りそうになってしまった。
6/12 金 3.0   1km　刺激
 2'51"8
 脚の筋肉の仕上がりは上々。ただ、全体の動きのバランスがイマイチといったところ。明日は動き重視のW-upだな。
6/13 土 10.0   大東ﾅｲﾀｰ長距離記録会　5000m
 16'05"35
 午前中は長男のフットベースボールの練習へ。午後の記録会では涼しいコンディションでナイスペースに助けられ良いタイム♪練習できてないのにね。
6/14 日 0.0   午前中は昨日同様長男の練習へ。午後は長女のお宮参りと家族写真撮影。眠たい・・・
6/15 月 6.0   30'Jog
 のんびりと。ダメージがあまりにも大きくて、4'ペースなんかでは走れなかった・・・
6/16 火 5.0   【朝】5kmB.up
 3'45〜3'30
 若干回復
6/17 水 0.0  
6/18 木 0.0   中国高校総体のため出雲入り
6/19 金 0.0   中国高校総体一日目
6/20 土 0.0   中国高校総体二日目
6/21 日 0.0   中国高校総体三日目
6/22 月 3.0   3kmP.R.　　　　　　　　　　　　　　　　ショートスプリント
 3'30
6/23 火 4.0   【朝】4kmP.R.
 3'30
6/24 水 18.0   学校〜さくらぴあ往復走
 往40'　復29'56
 行きはのんびりとＪｏｇで。芸術鑑賞終了後の復路は、ペース走で押して行き、最後はそれなりに。
6/25 木 0.0   日本選手権競技役員一日目
6/26 金 0.0   日本選手権競技役員二日目
6/27 土 0.0   日本選手権競技役員三日目
6/28 日 0.0   日本選手権競技役員四日目
6/29 月 0.0  
6/30 火 6.0   【朝】3kmB.up
【午後】200m×4(r:30")
 4'00〜3'30
25"8-27"7-28"6-27"8
 ほとんどＷ−ｕｐなしだったので、スピードのコントロールが出来なかった。突っ込みすぎた割には中盤から後半も我慢できたので、まずまずかな。
走行距離 92.0  km