のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 10.0   【午前】8kmP.R.
 4'00
 午後は左足の外反母趾（？）が痛くてほとんど走れず。距離をこなすチャンスだったのに・・・
11/02 日 0.0   県高校駅伝。残念ながら目標は達成できず。
11/03 月 17.0   【朝】イオン外周10周
 66'20(6'40切りﾍﾟｰｽ)
 広島国際平和マラソンのスターターを仰せつかっていたため、早朝しか走れず。
11/04 火 24.0   【朝】4kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【午後】20kmP.R.
 3'40　　　　　　　　　　　　　4'00切り
 午後は余裕があったので25kmまで行きたかったけど、部活終了の時間となったため、20kmで終了。19'53-19'44-19'47-19'31でまずまず。
11/05 水 6.0   【朝】6kmB.up
 4'00〜3'40
 午後はコンディショニング。入念にストレッチをして・・・あまりの筋肉の硬さに愕然としてしまった（苦笑）
11/06 木 20.0   【午後】20kmP.R.
 19'04-19'07-19'05-18'58(1ﾟ16'16)
 朝は遅れて走れず。午後は身体が重たかったので、敢えていつもより速い入りで押していくことに。さすがに疲れた。今の状態では４分ﾍﾟｰｽが長く走り続けられるﾍﾟｰｽなのだろう。
11/07 金 0.0   特に理由は無いけど完全休養。
11/08 土 15.0   【午前】5kmP.Jog　　　　　　　　　　　　　1km×5(r:400m)　　　　　　　　　　　　　止まらず2km
 　　　　　　　　　　　　　　　3'20　　　　　　　　　　　　　3'45
 超久々に生徒に混じってインターバル。3'20グループに入って走ったのだが、スピードはしんどいけど脚は問題なくダメージもなし。良い感じで脚が出来ている感触を得た。ちなみにラストは競争になってしまった。3'19-3'20-3'18-3'16-3'04
11/09 日 11.0   【朝】春日野中央公園往復Jog
 48'
 ふと思い立って春日野まで上がってみた。あの坂は・・・まぁ実家よりはましか（苦笑）
11/10 月 17.0   【朝】5kmB.up　　　　　　　　　　　　　【午後】宮浜のんびりJog
 3'55〜15
 朝は気持ちよかったので、上がるがままに上げていった。午後は女子生徒と一緒にコース確認をしながらのんびりと宮浜コース。たまにはいいでしょ、こんなのも。
11/11 火 20.0   【朝】5kmB.up　　　　　　　　　　　　　【午後】15kmP.R.
 4'05〜3'45　　　　　　　　　　　　　19'41-19'33-19'40
 今日はただひたすら頑張らないことを心がけた。淡々とﾍﾟｰｽを刻み、身体の反応を見たがまだ少しスタミナが足りない感じがする。防府に向けてベイマラソンがより重要になってくる。
11/12 水 5.0   【朝】5km変化走
 3'55-55-25-20-10
 ベイマラソンの開催日を１週間勘違いしていたことに今日気づく。やられた・・・
11/13 木 10.0   【午後】10kmﾌﾘｰﾗﾝ
 37'00
 取り繕うかのような調整・・・。4'00から入って身体の動くままに上げていき、3'40切りくらいで上げ止まったのでそこでキープ。悪くは無いが良くも無い状態。
11/14 金 6.0   【午後】3km
 9'38
 最終刺激。昨年よりも２０秒近く速いのは、力がついたから？それとも無理して上げたから（笑）？　まぁ、前者としておこう。
11/15 土 0.0   佐北駅伝の試走で一切走らず。走ったのは生徒（笑）
11/16 日 43.0   広島ベイマラソン　42.195km
 2ﾟ54'03"
 ひたすらイーブンペースで距離走感覚だけは失わずに走った。一応自己ベストだし、防府につながる走りかな。
11/17 月 0.0   腿の前面だけが痛い。あとはさほどのダメージ無し。でも今日はストレッチのみにしておこう。
11/18 火 0.0   今日もまだ走れず。授業で女子相手にバドミントンをして、若干ほぐれた感じがする。明日には走れるかな？
11/19 水 5.0   【朝】5kmP.R.
 4'00前後
 ようやく再始動。でも、午後は学園祭の準備等があり走れず。それにしても寒い・・・
11/20 木 15.0   【朝】5kmB.up　　　　　　　　　　　　　【午後】10kmP.R.
 4'00〜3'40　　　　　　　　　　　　　4'00切り
 長くなるとやっぱり重たくなる。まだ疲れが身体の芯に残ってるんだろうなぁ。
11/21 金 4.0   【朝】4kmB.up
 4'00〜3'40
 朝も少し遅れて４周のみ。午後は明日に迫った学園祭の準備で走れず。ま、休養休養。
11/22 土 13.0   【午後】5kmP.R.　　　　　　　　　　　　　8kmB.up
 4'00　　　　　　　　　　　　　3'50 50 50 40 40 40 04 11
 学園祭で１日中立ちっぱなし。しかもまともに食事していない状態で走ったものだから、最後は燃料切れ。久々に吐きました、胃液を（苦笑）
11/23 日 0.0   今日は家庭人。ひたすら買い物や片付けに没頭。
11/24 月 12.0   60'Jog
 雨のため校舎内でひたすらJog。頻繁に階段で上り下りするのは結構きつかった。
11/25 火 0.0   佐北駅伝の試走で一切走らず。走ったのは生徒（笑）
11/26 水 11.0   【朝】5kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【午後】6kmP.R.
 3'40　　　　　　　　　　　　　3'40
 時間が無い中でとりあえずペース走。余裕を持っていけるけど、咳が止まらないのが苦しい。
11/27 木 24.0   【朝】4kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【午前】20kmP.R.
 4'00　　　　　　　　　　　　　19'37-19'36-19'25-19'32(1ﾟ18'12)
 午後には雨が降るとのことで、午前中の空いた時間に走ることに。それにしても身体が重い。今日は淡々とペースを刻むだけにしたが、逆に言うと上げたくても上げられない状態。１７ｋｍで燃料切れまでしてしまう始末・・・。やっぱり風邪ひいてるんだろうなぁ（咳）
11/28 金 17.0   【朝】5kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【午後】自宅から京寿司までRun
 4'00　　　　　　　　　　　　　50'
 午後は電車では間に合わないと踏んで走っていくことに。一般人では考えられない判断（笑）
11/29 土 12.0   50'Jog
 のんびりと休養Jog。
11/30 日 0.0  
走行距離 317.0  km