のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   謹賀新年。走り初めのつもりが、左足甲が痛み、念のため安静に。
1/02 水 0.0   親戚一同が会して新年会。
1/03 木 3.0   凧揚げ　のんびりJog
 長男と凧揚げで走りまくる（笑）
1/04 金 27.0   【午前】80'Jog　流し×10　　　　　　　　　　　　　【午後】8kmP.R.
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'00/km
 久々にまともに走った。左足甲の痛みは軽くなったが、身体は重い…。
1/05 土 4.0   ｻｰｷｯﾄJog　基本ﾄﾞﾘﾙ　　　　　　　　　　　　　のんびりJog
 右骨盤周りが重たいというか痛いというか…やはり重量ｵｰﾊﾞｰだ。
1/06 日 2.0   のんびりJog
 大竹駅伝の試走。走るのは生徒ですが。
1/07 月 12.0   【朝】4kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【午後】大竹駅伝２区(2.8km)試走
 3'50/km　　　　　　　　　　　　8'17
 急遽大竹駅伝に出場することに。試走をしたら、思ったより走れてちょっとびっくり。
1/08 火 18.0   【朝】4kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【授業】1.9km×3　　　　　　　　　　　　　【部活】8kmJog
 3'45/km　　　　　　　　　　　　　①6'51②6'57③6'35
 持久走の授業開始！距離が稼げる（笑）
1/09 水 14.0   【朝】5kmP.jog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×3
 　　　　　　　　　　　　　①11'15②10'15③11'45
 持久走２回目は、生徒Ｋに初敗北。どうやったら勝てるかなぁ。
1/10 木 4.0   【朝】4kmP.R.
 4'00/km
 持久走はなし。念のため今日は走らず。
1/11 金 10.0   【朝】4kmB.up　　　　　　　　　　　　　【部活】1km×1
 3'50～3'25　　　　　　　　　　　　　2'49"7
 仕上がりはまずまず。ただ、ハムが少し重たい感じ。
1/12 土 0.0   明日に向けて、完全休養。
1/13 日 20.0   大竹駅伝２区(2.8km)
 8'12（区間３位）
 ま、こんなもの。その後の監督業（走り回って叫ぶ）がきつかった。
1/14 月 0.0   息子とスキーへ。滑った距離は走った距離に入れられないから（笑）
1/15 火 17.0   【朝】5kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×3　　　　　　　　　　　　　【部活】2kmJog　坂流し
 3'50　　　　　　　　　　　　　①10'54②11'20③10'27
 ハムが筋肉痛。これはスキーのせい？それとも大竹駅伝？
1/16 水 27.0   【朝】5kmB.up　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×3　　　　　　　　　　　　　【部活】宮浜奥ﾌｧﾙﾄﾚｸ
 3'50～3'30　　　　　　　　　　　　　①11'05②10'21③11'31　　　　　　　　　　　　52'43
 かなり追い込んだぞ。脚がパンパン。
1/17 木 7.0   【朝】4kmP.Jog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×1
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①11'56
 昨日のダメージがありありと…体が重たい。
1/18 金 5.0   【朝】5kmP.jog
1/19 土 18.0   10kmP.R.　30分Jog
 3'50/km
 前日（当日？）１時まで飲んだつけが・・・
1/20 日 0.0   ひろしま男子駅伝競技役員のため
1/21 月 15.0   【授業】3km×1　　　　　　　　　　　　【部活】8kmP.R.　　　　　　　　　　坂110m×10(3'に1本)
 ①11'54　　　　　　　　　　　　　3'50　　　　　　　　　　　　17"
 寒い！そして腹痛が治まらない！
1/22 火 17.0   【朝】5kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×3　　　　　　　　　　　　　【部活】3km
 3'50　　　　　　　　　　　　　①10'54②10'53③10'35
 ３時間連続10分台は多分初めて。最後は死んだ。部活時間は、付け足し程度。
1/23 水 13.0   【朝】4kmp.Jog 【部活】8kmP.R.
 　　　　　　　　　　　　　　　4'00
 雨のため持久走は無し。部活終了後ペース走をしたけど、重たい。
1/24 木 18.0   【朝】5kmJog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×1　　　　　　　　　　　　【部活】10kmJog
 　　　　　　　　　　　　　①11'52
 今日は抜きの日。脚が動かないので、のんびりとＪｏｇ。
1/25 金 2.0   【朝】2kmJog　　　　　　　　　　　　　【午後】2kmJog
 敢えて休養。脚の回復に期待！
1/26 土 16.0   6kmP.R.　　　　40'Jog
 4'00
 まだ少し重たい感じ。でも調子は上向いてきた感じ。
1/27 日 0.0   中国山口駅伝へ。走ったのは生徒ですが。
1/28 月 12.0   【朝】2kmJog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×1　　　　　　　　　　　　【部活】30'Jog　階段駆け上がり＋廊下ダッシュ×5　ジャンプ補強
 　　　　　　　　　　　　　①11'37
 雪のため部活は屋内で。これだと明日以降も外では走れない？
1/29 火 26.0   【朝】7kmP.R.　　　　　　　　　　　　　【授業】20'ダラダラJog　　　　　　　　　　　　　【部活】宮浜奥Jog　2km×1
 4'00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　59'40 6'35
 のんびり距離をこなして、ちょろっとスピードを。まずまずかな。
1/30 水 11.0   【朝】2kmJog　　　　　　　　　　　　【授業】3km×3
 　　　　　　　　　　　　　　　①10'57②10'11③11'30
 授業２時間目は今シーズンベスト。といってもまだまだ余裕あり。
1/31 木 5.0   【朝】2kmJog　　　　　　　　　　　　　【授業】3km×1
 長男がインフルエンザに…
走行距離 323.0  km