のざえもん  
地域 : 広島    年齢 : ｶｰﾌﾟV1の年生まれ
一言 : 
サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）          サザン・セト、エントリー忘れ　大失態（涙）
2007／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   卒業式。終了後は疲れきって何もする気になれず。
3/02 金 0.0   頭痛・腹痛でダウン
3/03 土 3.0   芝生の上で息子と鬼ごっこ
 体調は回復しきらなかったけど、遊んであげないと･･･
3/04 日 12.0   マツダコミュニティ駅伝
 １区(4.4km)13'31　　6区(2.2km)6'49
 状態は良くないのにもかかわらず、タイムはまずまず。
3/05 月 6.0   コーディネート走100m×20
 若干痛みあり。体調も今ひとつ。
3/06 火 12.0   ファルトレク50'(60"走×10含む)
 太田川河川敷にて。気持ちよく追い込めた。
3/07 水 0.0   入試業務と学年末テスト採点と指導要録の記入と･･･走れんって！
3/08 木 10.0   野外走
 我慢できずに仕事放棄（笑）40分ほどで気が済むように走ってきました。
3/09 金 0.0   今日は脱走できず（涙）
3/10 土 8.0   200m×5
 29"
 ス，スピードが出ない！！やばいやばい（焦）
3/11 日 3.0   息子と追いかけっこ
 休養休養
3/12 月 3.0   フォームチェック走
 やはり脱走できず
3/13 火 10.0   4kmP.R.＋200m×6
 3'45＋29"
 徐々にスピードが出せるようになってきた。ラストは27"3。
3/14 水 7.0   坂200m×5 坂60mダッシュ
 41"(最後だけ32"6)
 速い動きに順応し始めた。あとはそれを持続させる訓練だ。
3/15 木 8.0   ペースjog
ディレクトシステムトレーニング
 4'20/km
 久々に身体の意識と格闘した。頭痛い。
3/16 金 6.0   ペース走
 4'00～3'40
 午後出張のため、朝練習だけ。
3/17 土 8.0   (200m＋200m)×2＋(200m＋100m)×2
 ①25"4-25"5②26"6-27"8③26"4-12"3④26"8-12"0
 ケツ割れと吐き気が･･･。乳酸もバンバン。
3/18 日 0.0   友人の結婚式のため･･･と言うより筋肉痛で動けない（苦笑）
3/19 月 4.0   のんびりjog
 まだ土曜日のダメージあり。
3/20 火 0.0   終業式。雑務のため走れず。
3/21 水 3.0   息子と追いかけっこ
 ちょっと動きが粘い感じ。明日は追い込もう。
3/22 木 8.0   (300m×3)×2 　　r＝100mjog　R＝15'
 ①41"6-44"1-44"5②42"2-45"3-44"5
 800mのレースパターンをイメージしてのレペ形式のインターバル。アップシューズの割には良いタイム♪
3/23 金 3.0   ドリル走
 生徒のフォーム作りに乗っかって、ちょこちょこと。
3/24 土 22.0   テンポ走200m×6
65'jog
 26"
 今日から中国高校合宿。男子400mブロックのコーチです。
3/25 日 10.0   30'jog　鏡山登山走
 4'20
 乳酸バンバン。最初カッコつけて突っ込みすぎた（涙）
3/26 月 8.0   200m×10止まらず1000m
 30"　3'45"
 身体が重い･･･。３日連続で追い込むと、さすがにキツイ！
3/27 火 3.0   のんびりjog
 今日で合宿は終わり。
3/28 水 0.0   新入生オリエンテーションのため、練習に参加できず。
3/29 木 9.0   5km追い抜き走
 地元の中学生が練習に来たので、のんびりと。中学生はきつそうだったけど。
3/30 金 16.0   200m＋200m 200m＋200m 200m＋100m
30'ペースjog　120m×10
 間60"　セット間10'
 合同練習会で女子の400mについてのんびり。30"ペースくらい。
3/31 土 0.0  
走行距離 182.0  km