月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.9	30分jog、鉄棒
12/02 水	0.0	補強（体幹、腹筋）、鉄棒
12/03 木	0.0	補強（肩まわり、背筋、下半身） 5000×2を見る（草薙）
12/04 金	4.3	補強（体幹）、jog	ave6分16
12/05 土	8.0	市町村対抗駅伝審判 補強（肩まわり、背筋、下半身、腹筋）、jog		審判朝早くからお疲れ様でした。大会っていろんな人の支えで成り立ってるんですね。
12/06 日	12.0	6000ロード走 1000	21分26、3分26
12/07 月	0.0	午前：補強（肩まわり、背筋、下半身）in学校 午後：補強（体幹、腹筋）、鉄棒in学校
12/08 火	6.0	補強（体幹）、jog	ave4分37
12/09 水	0.0	補強（肩まわり、背筋、下半身）、鉄棒
12/10 木	0.0	補強（体幹、腹筋）、鉄棒
12/11 金	0.0	オフ
12/12 土	0.0	補強（体幹、腹筋、肩まわり、背筋、下半身）、鉄棒
12/13 日	0.0	東海学生駅伝3区サポート		メンバーの皆さんお疲れ様でした。来年は真誉さんやよしきさんがいなくなり、戦力ダウンは否めないと思います。だからこそ、重要なのは僕たち1年生3人の力だと思います。力の無さは身に染みるほと痛感しているので、後はそれをバネにして強くなろうと思います。期待値は歴代で一番低い学年かもしれませんが、成長率は一番高い学年にしたいし、意地でも強くなってやろうと思います。
12/14 月	17.5	午前：補強（体幹、腹筋） 午後：学内3周、流し×3
12/15 火	13.8	jog、補強（肩まわり、背筋、下半身）
12/16 水	16.5	12000m 1000 200×3	ave：3分46 、3分29、39、37、38
12/17 木	0.0	補強（体幹、腹筋、肩まわり、背筋、下半身）
12/18 金	0.0	補強（体幹、腹筋）
12/19 土	11.0	エンドレスリレー200×3、jog10キロ、補強（肩まわり、背筋、下半身）	ave5分02
12/20 日	0.0	補強（体幹、腹筋）
12/21 月	10.0	補強（肩まわり、背筋、下半身）、jog10キロ	ave4分56
12/22 火	0.0	補強（体幹、腹筋）
12/23 水	21.1	補強（肩まわり、背筋、下半身）、ローーングjog
12/24 木	0.0	補強（体幹、腹筋）
12/25 金	21.5	jog21.5km、流し×3、補強（肩まわり、背筋、下半身）	ave4分53
12/26 土	25.0	15キロjog 1時間jog 補強（体幹、腹筋）
12/27 日	21.1	ロングjog、流し×3 補強（肩まわり、背筋、下半身）	ave4分49
12/28 月	21.1	ロングjog 補強（体幹、腹筋）	ave4分58
12/29 火	10.6	1時間jog 補強（肩まわり、背筋、下半身）	ave5分39
12/30 水	4.5	半分jog＋半分walk
12/31 木	0.0	オフ		1年間お疲れ様でした。受験から1年をスタートした激動の1年間でした。3年ぶりに競技復帰をし、自分の思うように走れない時期の大半でしたがそれを乗り越えれたのは先輩達や同級生のみんなの支えのあってこそだと思います。ありがとうございました。
走行距離	230.0  km