月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.8	jog	ave5分40
10/02 金	6.0	学内1周	ave5分54秒
10/03 土	12.2	東海秋季	17分48秒	ハイペースで突っ込み過ぎた。まぁどんなにしくじっても17分台では走れるかな
10/04 日	14.0	in河川敷　jog 1000引っ張り　4001本
10/05 月	0.0	オフ
10/06 火	14.8	in学校　10000mペース走	3分（56 58 57 56 55 58 01 54 23 26）	残り2キロから上げた
10/07 水	12.8	in草薙　400×10間（間200 70秒〜80秒） 1000	73 72 73 73 73 72 72 73 72 70 3分10	全体的に余裕はあった
10/08 木	16.0	学内1週＋10キロ	ave4分52秒	思ったよりペースを上げれた
10/09 金	8.0		ave5分04秒
10/10 土	7.5		ave5分04秒
10/11 日	14.0
10/12 月	0.0
10/13 火	14.9	10000mペース走	39分30
10/14 水	10.8	1000×5 間75秒くらい	3分13 12 13 14 21
10/15 木	10.7	8キロjog 200×5
10/16 金	8.0	8キロjog
10/17 土	13.7	12キロjog
10/18 日	8.7	3000TT
10/19 月	12.1	Jog
10/20 火	16.4	10000ペース走	38分37秒
10/21 水	13.5	12キロjog
10/22 木	12.4	2000 1600＋1200＋800＋400	6分20、5分00、3分44、2分20、69
10/23 金	8.0	jog
10/24 土	20.0	杏林堂jog
10/25 日	25.0	試走		来年は1区走ります。
10/26 月	0.0			アキレス腱の違和感で走らなかった
10/27 火	15.7	10000ペース走	39分40秒	これから毎日ダラダラ書こうと思います。
10/28 水	11.5	1000×5	3分9、3分9 、3分9、3分14、3分20
10/29 木	12.0	jog inサッカー場
10/30 金	0.0	オフ		ジャイアンツ優勝〜〜
10/31 土	20.0	杏林堂		今月はちゃんと目標走行距離をしっかり走れて満足満足。
走行距離	347.5  km