月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	12.5	ave5分21		だいぶ涼しくなってるね
9/10 木	9.0	400×10 流し6本	67、70、72、74、72、75、74、73、73、70	1人にしてはまずまず走れたかな
9/11 金	18.3	ave 5分52		10キロ過ぎてからかなりリラックスして走った。
9/12 土	16.6	jog ave5分27		足が重たーい感じ
9/13 日	10.0	1000×4 400×2	3分13 36 25 15 、80 79	全く動かなかった
9/14 月	0.0		オフ
9/15 火	15.0	12jog ave4分43 流し		ずっと芝生の上だったけどそこそこ動いた
9/16 水	7.5	400×8 間1分　in学校	68 72 68 74 72 73 74 72	繋ぎを先週の半分以下の短さでやってみたがまずまず動いた。
9/17 木	9.0	8キロjog ave4分48		サッカー部がめっちゃ練習してるのを見て凄いなと思った。
9/18 金	0.0	WALK
9/19 土	10.2	杏林堂
9/20 日	2.2	刺激　1000m	2分57秒	人生で3分切ったのは2度目。しかも1人で
9/21 月	6.0	調整jog	ave5分11	右膝がちょっとおかしい気がするけどしっかりケアしよう
9/22 火	7.0	5000m	17分26秒	垂れたとかスピード不足とかではなく、これが今できるベストな走りだった。3年ぶりの試合だったけど、やっぱり他校の選手と競い合うのは楽しかった。色々思うことはあったので地道に取り組んでいきたい。
9/23 水	0.0	補助員
9/24 木	0.0	補助員
9/25 金	15.0	学内3周		寮の前の登りが特にキツい
9/26 土	20.0	杏林堂	ave4分49秒
9/27 日	10.0	清水　2000 400×5		気持ちもタイムも死んだ
9/28 月	0.0
9/29 火	12.0	ジョグ	ave4分15秒	1キロ過ぎてあげたらそのままいっちゃった
9/30 水	0.0
走行距離	180.3  km