月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土
11/02 日
11/03 月
11/04 火
11/05 水
11/06 木
11/07 金
11/08 土
11/09 日
11/10 月
11/11 火
11/12 水
11/13 木
11/14 金	6.0 R	ルームランナー	42	つかれた
11/15 土	21.3 R	ＬＳＤ	2.24	先週の30キロ走よか10キロ短いので、気持ち良く楽に走れた(^-^)
11/16 日	2.0 R	ウオーキング		県総　スイムするはずがゴーグル忘れてしもうた
11/17 月	0.0 R	サボり
11/18 火	3.6 R	ウオーキング		嫁さんとズケラン坂手前まで
11/19 水	0.0 R	サボり		今日も飲んでしまった
11/20 木	6.0 R	ジョギング	34.59　５キロ29.10	ズケラン　久々に５分台でも若干きつい　5.30　5.37　5.15　6.50　5.55　5.42
11/21 金	10.0 R	ジョギング	1.03	宜野湾警察署折り返し　昨日のつかれが残っていてペース上がらず(≧∇≦)b
11/22 土	20.0 R	ＬＳＤ	2.16	瑞慶覧大謝名コース スイムするつもりでプールに行くが、なんと明日の中部トリムマラソン大会の為休み
11/23 日	0.0 R			休み 敬太と優香連れてトランポリン公園
11/24 月	0.0 R			やる気0
11/25 火	0.0 R			本当に自分に甘い俺 また飲んでしもうた
11/26 水	10.0 R	ジヨギング	58分	今日は頑張れた 体幹トレ
11/27 木
11/28 金
11/29 土
11/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 78 km km km