suica
地域 : 神奈川
年齢 : 30才代
一言 :
一言 :
<2014.08.01>自己ベストの更新を目指して頑張っています。どうぞ宜しく! <2014.08.01>自己ベストの更新を目指して頑張っています。どうぞ宜しく! <2014.08.01>自己ベストの更新を目指して頑張っています。どうぞ宜しく! <2014.08.01>自己ベストの更新を目指して頑張っています。どうぞ宜しく!
2014/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 24.6 | 出勤トレイル 帰宅トレイル |
1'17”04 1'26"30 |
脚が重い! 脚がバカ! |
8/02 土 | 0.0 | 休足日 |
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8/03 日 | 6.0 | インターバル(400×2)×5 アップ&ダウン |
72s |
大人の青春 代々木公園 |
8/04 月 | 28.6 | 旅ラン |
境港〜ベタ踏み坂〜米子空港〜三本松駅〜米子駅 |
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8/05 火 | 21.0 | 朝ラン ペース走 |
ホテル〜公園〜吉野家〜ホテル 多賀SA〜南彦根駅前〜湖岸道路〜彦根港〜彦根駅 |
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8/06 水 | 0.0 | 休足日 |
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8/07 木 | 20.0 | ビルドアップ走 |
ラスト3'51/km |
浜名湖なぎさ公園〜舘山寺〜なぎさ公園 |
8/08 金 | 0.0 | 休足日 |
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8/09 土 | 11.5 | ジョグ |
自宅〜いたち川×8〜自宅 |
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8/10 日 | 20.0 | ビルドアップ走 ペース走 |
白樺湖周回×2 白樺湖周回×3 |
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8/11 月 | 32.0 | ペース走 ビルドアップ走 |
白樺湖〜女神湖周回〜白樺湖周回 霧ヶ峰クロカンコース |
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8/12 火 | 13.3 | ジョグ |
洗井沢川 |
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8/13 水 | 20.0 | ペース走 |
ガーラ〜玉松台海水浴場 |
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8/14 木 | 5.0 | ジョグ |
青い海公園〜ベイブリッジ〜篠田小〜西滝大橋〜実家 |
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8/15 金 | 12.0 | ペース走 インターバル(400×2)×5 ダウン |
(78s/60s)4分 |
新青森駅〜三内霊園入口〜リバーランド沖館 リバーランド〜実家 |
8/16 土 | 25.0 | LSD |
実家〜三内小〜自衛隊〜安田〜細越〜八ツ役〜牛館〜環状線〜自由ヶ丘〜東高校〜かわだ亭 |
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8/17 日 | 10.0 | ウォーキング |
川越駅〜国道16号〜氷川神社〜川越駅、岩槻駅〜城址公園〜マンション |
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8/18 月 | 11.0 | ウォーキング |
マンション〜川沿い〜久伊豆神社〜マンション |
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8/19 火 | 6.5 | ジョグ |
自宅〜いたち川×3〜自宅 |
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8/20 水 | 15.6 | LSD |
1'30"01 |
Avg.5'46/km.自宅〜みなとみらい |
8/21 木 | 19.0 | LSD |
天王町〜権太坂〜戸塚駅前〜金井公園〜新橋〜柏陽〜本郷石橋〜南河内〜天神橋 |
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8/22 金 | 11.4 | ビルドアップ走 |
帰宅ラン |
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8/23 土 | 15.2 | トレイル ジョグ |
自宅〜上郷森の家〜峰の郷温泉 峰の郷温泉〜七曲り〜自宅 |
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8/24 日 | 13.5 | アップジョグ ペース走 インターバル走 インターバル走 ジョグ ジョグ タイムトライアル ジョグ |
72〜78 32〜35 15'10 |
サブ3への道 サブ3への道(本練習) 400×5 200×5 ダウンジョグ アップジョグ 4000m ダウンジョグ |
8/25 月 | 11.0 | ジョグ |
帰宅ラン |
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8/26 火 | 14.0 | ジョグ |
帰宅ラン |
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8/27 水 | 9.3 | ジョグ |
帰宅ラン(富小〜ステーキガスト) |
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8/28 木 | 0.0 | 休足日 |
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8/29 金 | 11.0 | 帰宅ジョグ |
富岡中→自宅 |
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8/30 土 | 22.9 | アップジョグ ビルドアップ(クロカン) ダウンジョグ |
1’31”33 |
御勅使南公園C.C Av.4:49(5:24→3:56)御勅使南公園C.C 御勅使南公園C.C |
8/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 409.4 km |