月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0 B		ローラー台４０分
3/02 土	0.0 B		ローラー台４０分
3/03 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R		ウォーキング　錦海町３周　　　56分59秒 ローラー台４０分	「ウォーキング」N　錦海町　１周目20:10 　２周目18:42 　３周目18:06 あと１週間はウォーキングとローラー台でランは我慢、
3/04 月	0.0 R		ウォーキング　錦海町2周　　　38分36秒	「ウォーキング」N　錦海町　１周目19:38 　２周目18:57
3/05 火	0.0 R			庭の作業のため走らず。芝生移動
3/06 水	0.0 R			庭の作業のため走らず。電気ハンマーを借りる。
3/07 木	0.0 R			庭の作業のため走らず
3/08 金	0.0 R			庭の作業のため走らず
3/09 土	0.0 R			田舎に帰り走らず
3/10 日	0.0 R			田舎に帰り走らず
3/11 月	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午前　48分51秒	「ラン｣A 　午前　錦海町5周　1周目１０：19　2周目10:06　3周目09:46　4周目09:29　5周目09:09　　　　やっと走れるようになった。庭の作業
3/12 火	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午前　50分07秒	「ラン｣A 　午前　錦海町5周　1周目１０：38　2周目10:16　3周目09:56　4周目09:48　5周目09:28　　　天気が良いが故障しない様距離もスピードも抑えて走った。
3/13 水	0.0 R			午前は用事が有り、午後は雨のため走らず。
3/14 木	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午前　48分19秒	「ラン｣A 　午前　錦海町5周　1周目１０：16　2周目09:52　3周目09:33　4周目09:20　5周目09:16　寒かった。手袋もシャッツも２枚重ね。心肺機能が落ちている。
3/15 金	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午前　46分59秒	「ラン｣A 　午前　錦海町5周　1周目１０：08　2周目09:27　3周目09:26　4周目09:12　5周目08:44　天気が良く気持ちよく走れた。
3/16 土	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午前　52分37秒	「ラン｣A 　午前　錦海町5周　1周目１０：34　2周目10:26　3周目10:33　4周目10:26　5周目10:35　ペースを上げず距離を走るつもりだったが走れない。故障では無く心肺機能が落ちている。
3/17 日	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午前　48分02秒	「ラン｣A 　午前　錦海町5周　1周目１０：06　2周目09:44　3周目09:36　4周目09:27　5周目09:07 天気が良いが作業するため今日も１０kmのみ。
3/18 月	0.0 R			雨のため走らず
3/19 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前　1時間04分28秒 午後 1時間03分32秒　　　　　計2時間08分00秒	「ラン」A　　　朝　職場（3.51km17:51）安養寺橋南（2.79km14:34）大袋橋（2.68km14:10）新山南（1.96km10:18)西インター（1.50km07:33）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:54）西インター（1.96km10:15）新山南（2.68km13:20）大袋橋（2.79km14:51）安養寺橋南（3.51km17:10）職場。 　　　 久々の通勤ラン（一ヶ月半ぶり）。ペースは上がらず。
3/20 水	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午後　50分07秒	「ラン｣A 　午後　錦海町5周　1周目１０：29　2周目10:04　3周目09:52　4周目09:46　5周目09:54 この頃イマイチ走る気に成れない。
3/21 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前　1時間03分43秒 午後 1時間02分43秒　　　　　計2時間06分26秒	「ラン」A　　　朝　職場（3.51km17:39）安養寺橋南（2.79km14:14）大袋橋（2.68km14:04）新山南（1.96km10:11)西インター（1.50km07:33）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:56）西インター（1.96km09:54）新山南（2.68km13:31）大袋橋（2.79km14:21）安養寺橋南（3.51km16:58）職場。 　　　 少しずつ脚が楽になった。
3/22 金	0.0 R			走らず。夜行バスで淡路島へ。
3/23 土	0.0 R	「ラン｣淡路島一周マラニック		淡路島一周マラニック朝１０時東浦スタート反時計回り＋鳴門大橋オプション
3/24 日	149.0 R	「ラン｣淡路島一周マラニック１４９ｋｍ　　　　　　　（１４５km＋オプション４km）	「ラン」約２０時間５０分	朝７時にゴールするため走ったり歩いたりして時間調整して７時前ゴール
3/25 月	0.0 R			庭の資材購入などで走らず。
3/26 火	0.0 R			庭の作業で走らず。
3/27 水	0.0 R			小雨で走らず。
3/28 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前　1時間08分09秒 午後 1時間07分22秒　　　　　計2時間15分31秒	「ラン」A　　　朝　職場（3.51km18:25）安養寺橋南（2.79km15:03）大袋橋（2.68km15:06）新山南（1.96km11:22)西インター（1.50km08:12）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:20）西インター（1.96km10:52）新山南（2.68km14:16）大袋橋（2.79km15:35）安養寺橋南（3.51km18:16）職場。 　　　 まだ、だるく疲れが残っているのでゆっくり走る。
3/29 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前　1時間08分19秒 午後 1時間05分06秒　　　　　計2時間13分25秒	「ラン」A　　　朝　職場（3.51km18:39）安養寺橋南（2.79km15:24）大袋橋（2.68km15:08）新山南（1.96km11:08)西インター（1.50km07:59）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:52）西インター（1.96km10:20）新山南（2.68km14:08）大袋橋（2.79km14:33）安養寺橋南（3.51km18:10）職場。 　　　 疲れはなくなったがやる気がイマイチ
3/30 土	0.0 R			庭の作業で走れず。
3/31 日	0.0 R			曇り時々雨で走れたがやる気なし。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 315 km km km