月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 05分07秒 　 午後 1時間04分09秒　　　　　　　　　　計2時間09分16秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:15）安養寺橋南（2.79km14:35）大袋橋（2.68km14:07）新山南（1.96km10:27)西インター（1.50km07:42）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:12）西インター（1.96km10:25）新山南（2.68km13:47）大袋橋（2.79km14:36）安養寺橋南（3.51km17:07）職場。 　　　 今週はゆっくり走るつもり
10/02 火	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午後 46分31秒	「ラン｣　午前　錦海町5周　1周目09:46　2周目09:09　3周目09:20　4周目08:52　5周目09:23　　　　　　6月以来の錦海町ビルドアップのつもりが3周目で知り合いにあってペースダウン。まずまずの走り。
10/03 水	0.0 S	「登山46」		「登山46」　大山寺→僧兵コース→夏山登山道→弥山頂上→行者登山道→元谷→大山寺
10/04 木	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午後 46分35秒	「ラン｣　午前　錦海町5周　1周目09:57　2周目09:20　3周目09:09　4周目08:27　5周目09:41　　　　　　痛みは無く良い走りが出来た。
10/05 金	0.0 S			休養
10/06 土	0.0 S			東京に行くため走らず
10/07 日	0.0 R			神宮24時間走スタート
10/08 月	208.0 R	神宮24時間走	24時間	神宮24時間走　周回数157周　走行距離 208.321km　　　　総合18位　男子15位　15時間くらいから眠くて走れない、こんなひどい状態は初めてだ。瞼が閉じてまっすぐ歩けなくふらふら歩いていた。夜が明けてから続けて3回水分のみ戻した。あと2時間くらいから右足が肉離れのような痛みが出たが、楽になってきたので肉離れでないことが解りラスト1時間くらいは声を出してガンガン走ることが出来た。記録は悪いが24時間走ロード、エイジ60のアジア記録を出したはず。
10/09 火	0.0 S			休養
10/10 水	0.0 S			休養
10/11 木	0.0 S			休養
10/12 金	0.0 S			休養
10/13 土	0.0 S	「登山47」		「登山47」　豪円→宝珠山→下,中,上宝珠越→ユートピア→天狗ヶ峰→剣ヶ峰→槍尾根→三ノ沢
10/14 日	0.0 S	「登山48」		「登山48」　川床→大休峠→野田ｹ山→親指ﾋﾟｰｸ→ユートピア→三鈷峰→砂すべり→元谷→豪円
10/15 月	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午後 51分14秒	「ラン｣　午前　錦海町5周　1周目10:24　2周目10:03　3周目10:11　4周目10:12　5周目10:21　　　　　　ゆっくり走ったが右中殿筋ハムの上が痛くなり5周で止める。
10/16 火	2.0 R	「ラン」　錦海町1周 2km	「ラン｣ 午後 11分37秒	「ラン｣　午前　錦海町1周　1周目11:37 走り始めから中殿筋が痛くて走れず1周で止めてしまった。
10/17 水	0.0 S			昨日中殿筋が痛くて走れなかったが今日は恵みの雨？が降り走らず。
10/18 木	14.0 R	「ラン」　錦海町7周 14km	「ラン｣ 午前1時間09分34秒	「ラン｣　午前　錦海町7周　1周目10:29　2周目09:57　3周目09:55　4周目09:50　5周目09:44　6周目09:34　7周目10:02　　痛みは最初からあってが軽かったので少しずつペースを上げたが7周目で少しひどくなったので止めた。
10/19 金	10.0 R	「ラン」　錦海町5周 10km	「ラン｣ 午後 50分15秒	「ラン｣　午前　錦海町5周　1周目10:13　2周目09:47　3周目10:05　4周目10:05　5周目10:03　　　　右中殿筋が痛い。
10/20 土	0.0 S	「登山49」		「登山49」　県民の森→大休峠→甲ヶ山→船上西坂
10/21 日	0.0 S	「登山50」		「登山50」 川床→阿弥陀滝→宝珠山→豪円→大山寺→横手道
10/22 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 01分33秒 　午後 59分23秒　　　　　　　　　　計2時間00分56秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:21）安養寺橋南（2.79km14:04）大袋橋（2.68km13:20）新山南（1.96km09:37)西インター（1.50km07:09）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:36）西インター（1.96km09:53）新山南（2.68km12:59）大袋橋（2.79km13:16）安養寺橋南（3.51km15:36）職場。 　　　 久々に通勤ランをやったが中殿筋の痛みは気になったがまずまずの走りが出来た。
10/23 火	0.0 S			雨のため走らず。
10/24 水	0.0 S			田舎に帰り走らず
10/25 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 01分12秒 　午後 58分50秒　　　　　　　　　　計2時間00分02秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:15）安養寺橋南（2.79km14:09）大袋橋（2.68km13:14）新山南（1.96km09:31)西インター（1.50km07:01）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:42）西インター（1.96km09:46）新山南（2.68km12:47）大袋橋（2.79km13:23）安養寺橋南（3.51km15:11）職場。 　　　 気候も良く良い走りが出来た。
10/26 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 05分15秒 　午後 1時間04分00秒　　　　　　　　　　計2時間09分15秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:40）安養寺橋南（2.79km14:56）大袋橋（2.68km14:16）新山南（1.96km10:41)西インター（1.50km07:40）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:53）西インター（1.96km10:02）新山南（2.68km13:27）大袋橋（2.79km14:53）安養寺橋南（3.51km17:44）職場。 　　　 腿がだるくてペース上がらず。
10/27 土	0.0 S	「登山51」		「登山51」県民の森→大休峠→つり橋往復
10/28 日	0.0 S	「登山52」		「登山52」 大山寺→夏山登山道→弥山頂上→行者登山道→元谷→大山寺
10/29 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 00分34秒 　午後 1時間 00分14秒　　　　　　　　　　計2時間00分48秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:16）安養寺橋南（2.79km13:49）大袋橋（2.68km13:08）新山南（1.96km09:29)西インター（1.50km06:51）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:53）西インター（1.96km09:35）新山南（2.68km13:06）大袋橋（2.79km13:48）安養寺橋南（3.51km15:50）職場。 　　　 ほとんど痛みなし、しかし往復とも1時間切れず。詰めが甘い、まあ午後は向かい風だったから仕方ないか？
10/30 火	16.0 R	「ラン」　錦海町8周 16km	「ラン｣ 午前1時間15分57秒	「ラン｣　午前　錦海町8周　1周目10:05　2周目09:40　3周目09:38　4周目09:21　5周目09:20　6周目09:10　7周目09:12　8周目09:28　　　　　　　10周するつもりが雨が降ってきたので8周で止めた。痛みはほとんどなし
10/31 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 03分37秒 　午後 1時間 02分04秒　　　　　　　　　　計2時間05分41秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:48）安養寺橋南（2.79km14:34）大袋橋（2.68km13:45）新山南（1.96km10:10)西インター（1.50km07:17）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:58）西インター（1.96km10:10）新山南（2.68km13:24）大袋橋（2.79km13:58）安養寺橋南（3.51km16:32）職場。 　　　 ペースは上がらず。痛みなし。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 424 km km km