月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0 S	「登山37」		「登山37」川床→大休峠→親指ﾋﾟｰｸ→ユートピア→砂すべり→豪円
9/02 日	0.0 S	「登山38」		「登山38」　大山寺→下,中,上宝珠越→ユートピア→天狗ヶ峰→槍尾根→三ノ沢
9/03 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 07分21秒 午後 1時間03分33秒　　　　　計2時間10分54秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:46）安養寺橋南（2.79km15:34）大袋橋（2.68km14:38）新山南（1.96km10:46）西インター（1.50km07:35）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:59）西インター（1.96km10:00）新山南（2.68km13:26）大袋橋（2.79km14:30）安養寺橋南（3.51km17:35）職場。 　　　 午後は雨の中走った。涼しくてまずまずの走りが出来た
9/04 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 06分49秒 午後 1時間05分11秒　　　　　計2時間12分00秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:29）安養寺橋南（2.79km15:21）大袋橋（2.68km14:40）新山南（1.96km10:27）西インター（1.50km07:50）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:07）西インター（1.96km10:21）新山南（2.68km13:55）大袋橋（2.79km15:07）安養寺橋南（3.51km17:41）職場。 　　　 涼しかったが汗はビッショリ、ペースは上がらず
9/05 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 06分27秒 午後 1時間03分53秒　　　　　計2時間10分20秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:21）安養寺橋南（2.79km15:04）大袋橋（2.68km14:37）新山南（1.96km10:39）西インター（1.50km07:44）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:04）西インター（1.96km10:17）新山南（2.68km13:40）大袋橋（2.79km14:40）安養寺橋南（3.51km17:10）職場。 　　　 今日も雨の後蒸し暑く汗びっしょり。
9/06 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 05分40秒 午後 1時間03分55秒　　　　　計2時間09分35秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:10）安養寺橋南（2.79km15:03）大袋橋（2.68km14:23）新山南（1.96km10:25）西インター（1.50km07:36）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:03）西インター（1.96km10:17）新山南（2.68km13:48）大袋橋（2.79km14:35）安養寺橋南（3.51km17:09）職場。 　　　 涼しかった割にペースは上がらず
9/07 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 06分17秒 午後 1時間03分57秒　　　　　計2時間10分14秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:36）安養寺橋南（2.79km15:15）大袋橋（2.68km14:19）新山南（1.96km10:27西インター（1.50km07:38）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:53）西インター（1.96km09:53）新山南（2.68km13:30）大袋橋（2.79km15:05）安養寺橋南（3.51km17:34）職場。 　　　 涼しくなったし、痛みもペースが落ちるほどないのにペースはイマイチ。
9/08 土	0.0 S	「登山39」		「登山39」 一息坂東＆船上東坂→船上山広場付近→船上東坂
9/09 日	0.0 S	「登山40」		「登山40」 大山寺→夏山登山道→弥山頂上→行者登山道→元谷→大山寺→横手道
9/10 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 05分59秒 午後 1時間03分19秒　　　　　計2時間09分18秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:38）安養寺橋南（2.79km15:13）大袋橋（2.68km14:10）新山南（1.96km10:31)西インター（1.50km07:24）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:56）西インター（1.96km10:17）新山南（2.68km13:39）大袋橋（2.79km14:34）安養寺橋南（3.51km16:50）職場。 　　　 午後は雨が降っていたが涼しく気持ちよく走れた。
9/11 火	0.0 S			午後健康診断の為走らず。
9/12 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 00分17秒 午後 57分19秒　　　　　　　計1時間57分36秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:30）安養寺橋南（2.79km13:50）大袋橋（2.68km13:08）新山南（1.96km08:55)西インター（1.50km06:52）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:11）西インター（1.96km08:53）新山南（2.68km12:19）大袋橋（2.79km13:24）安養寺橋南（3.51km15:31）職場。 　　　 走るのに良い気温に成り良いペースで走れた。
9/13 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 08分01秒 午後 1時間04分10秒　　　　　　　計2時間12分11秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:27）安養寺橋南（2.79km15:23）大袋橋（2.68km14:58）新山南（1.96km11:09)西インター（1.50km08:02）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:52）西インター（1.96km09:53）新山南（2.68km13:42）大袋橋（2.79km15:05）安養寺橋南（3.51km17:36）職場。 　　　 暑かったのともも前面などが痛くペースは上がらず。
9/14 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 04分50秒 午後 1時間00分59秒　　　　　　　計2時間05分49秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:39）安養寺橋南（2.79km15:01）大袋橋（2.68km14:14）新山南（1.96km10:27)西インター（1.50km07:26）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:54）西インター（1.96km09:39）新山南（2.68km12:51）大袋橋（2.79km14:00）安養寺橋南（3.51km16:32）職場。 　　　 気候が良くなりまずまずいい走りが出来た。
9/15 土	0.0 S	「登山41」		「登山41」 川床→大休峠→親指ﾋﾟｰｸ→砂すべり→元谷→豪円
9/16 日	0.0 S	「登山42」		「登山42」 大山寺→ユートピア→振子沢→コマドリ避難小屋→木谷→健康の森
9/17 月	0.0 S	「登山43」		「登山43」 県民の森→大休峠→つり橋往復
9/18 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 05分19秒 午後 1時間03分09秒　　　　　　　計2時間08分28秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:05）安養寺橋南（2.79km14:55）大袋橋（2.68km14:25）新山南（1.96km10:19)西インター（1.50km07:33）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:01）西インター（1.96km10:15）新山南（2.68km13:20）大袋橋（2.79km14:35）安養寺橋南（3.51km16:58）職場。 　　　 右臀部、ヒザ上下など痛みが出たので無理しないで走った。
9/19 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 02分05秒 午後 59分56秒　　　　　　　　　　計2時間02分01秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:32）安養寺橋南（2.79km14:07）大袋橋（2.68km13:32）新山南（1.96km09:41)西インター（1.50km07:12）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:56）西インター（1.96km09:49）新山南（2.68km12:46）大袋橋（2.79km13:35）安養寺橋南（3.51km15:49）職場。 　　　 走りやすい気温に成ったが納得のいく走りは今一つ。痛みは割合楽であった。
9/20 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 03分09秒 　 午後 1時間02分36秒　　　　　　　　　　計2時間05分45秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:24）安養寺橋南（2.79km14:28）大袋橋（2.68km13:57）新山南（1.96km10:07)西インター（1.50km07:10）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:57）西インター（1.96km10:15）新山南（2.68km13:32）大袋橋（2.79km14:25）安養寺橋南（3.51km16:26）職場。 　　　 今日も走りやすい気温だったが無理にペースは上げず。
9/21 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 04分30秒 　 午後 1時間01分00秒　　　　　　　　　　計2時間05分30秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:01）安養寺橋南（2.79km14:30）大袋橋（2.68km13:58）新山南（1.96km10:19)西インター（1.50km07:37）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:55）西インター（1.96km09:59）新山南（2.68km13:04）大袋橋（2.79km13:58）安養寺橋南（3.51km16:02）職場。 　　　 ゆっくり走るつもりがペースが上がってしまった。
9/22 土	0.0 S	「登山44」		「登山44」 一息坂東＆船上東坂→船上山広場付近→船上東坂
9/23 日	0.0 S			矢筈ヶ山に登る予定で出発したが土砂降りで引き返してしまった。
9/24 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 03分35秒 　 午後 1時間05分08秒　　　　　　　　　　計2時間08分43秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:05）安養寺橋南（2.79km13:47）大袋橋（2.68km13:55）新山南（1.96km10:09)西インター（1.50km07:37）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:15）西インター（1.96km10:19）新山南（2.68km13:57）大袋橋（2.79km15:00）安養寺橋南（3.51km17:35）職場。 　　　 ペースを落として走った。
9/25 火	0.0 S	「登山45」		「登山45」 　　県民の森〜大休峠〜矢筈ヶ山〜大休峠〜県民の森
9/26 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 04分06秒 　 午後 1時間03分24秒　　　　　　　　　　計2時間07分30秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:46）安養寺橋南（2.79km14:25）大袋橋（2.68km13:54）新山南（1.96km10:24)西インター（1.50km07:35）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:53）西インター（1.96km09:56）新山南（2.68km13:15）大袋橋（2.79km15:04）安養寺橋南（3.51km17:14）職場。 　　　 右ひざから臀部が相変わらず痛みが出る。
9/27 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 04分05秒 　 午後 1時間04分15秒　　　　　　　　　　計2時間08分20秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:50）安養寺橋南（2.79km14:37）大袋橋（2.68km14:00）新山南（1.96km10:17)西インター（1.50km07:19）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:54）西インター（1.96km09:49）新山南（2.68km13:20）大袋橋（2.79km15:08）安養寺橋南（3.51km18:02）職場。 　　　 相変わらず右足の痛みが気に成る。
9/28 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 02分39秒 　 午後 1時間01分48秒　　　　　　　　　　計2時間04分27秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:50）安養寺橋南（2.79km14:33）大袋橋（2.68km13:38）新山南（1.96km09:34)西インター（1.50km07:01）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:47）西インター（1.96km09:55）新山南（2.68km13:10）大袋橋（2.79km14:21）安養寺橋南（3.51km16:33）職場。 　　　 午後インソールを変えたせいか痛みが無く良い走りが出来た。
9/29 土	0.0 S			田舎に帰り走らず。
9/30 日	0.0 S			雨の為登山もランも休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 408 km km km