月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0 S	「登山20」		「登山20」　　東坂〜船上〜東坂、一息坂東　粘着テープ確認
7/02 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 59分33秒 午後 59分39秒　　　　　計1時間59分12秒	「ラン」午前　職場（3.51km16:43）安養寺橋南（2.79km13:26）大袋橋（2.68km12:53）新山南（1.96km09:23）西インター（1.50km07:06）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:38）西インター（1.96km09:23）新山南（2.68km12:47）大袋橋（2.79km13:59）安養寺橋南（3.51km15:49）職場。 　　　少しずつ楽になっているが右中殿筋はまだ痛いが音楽を聴くことで走れていると思う。
7/03 火	0.0 S			天気がイマイチだったので休養
7/04 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 59分50秒 午後 58分04秒　　　　　計1時間57分54秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:05）安養寺橋南（2.79km13:44）大袋橋（2.68km13:01）新山南（1.96km09:23）西インター（1.50km06:35）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:23）西インター（1.96km09:10）新山南（2.68km12:29）大袋橋（2.79km13:12）安養寺橋南（3.51km15:48）職場。 　　　痛みも違和感程度で気合を入れて走ることが出来た。
7/05 木	0.0 S			雨のため走らず。
7/06 金	0.0 S			親戚の葬儀の為走れず
7/07 土	0.0 S	「登山21」		「登山21」 　　県民の森〜大休峠〜矢筈ヶ山〜大休峠〜県民の森
7/08 日	0.0 S	「登山22」		「登山22」　川床〜つり橋往復
7/09 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 06分03秒 午後 1時間04分50秒　　　　　計2時間10分53秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:03）安養寺橋南（2.79km14:40）大袋橋（2.68km14:26）新山南（1.96km10:52）西インター（1.50km08:00）自宅　 　 午後　自宅（1.50km08:08）西インター（1.96km10:12）新山南（2.68km13:41）大袋橋（2.79km14:54）安養寺橋南（3.51km17:52）職場。 　　　 中殿筋が痛くて走れなかった。午後走り終わった後は走るより歩くことが余計痛かった。
7/10 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 04分02秒 午後 1時間03分46秒　　　　　計2時間07分48秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:32）安養寺橋南（2.79km14:40）大袋橋（2.68km13:55）新山南（1.96km10:13）西インター（1.50km07:40）自宅　 　 午後　自宅（1.50km07:37）西インター（1.96km09:53）新山南（2.68km13:31）大袋橋（2.79km14:50）安養寺橋南（3.51km17:54）職場。 　　　 音楽を聴いて走ったためか少し楽に走れた。暑かったのでペットを持って走った。
7/11 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 09分19秒 午後 1時間06分12秒　　　　　計2時間15分31秒	「ラン」午前　職場（3.51km19:02）安養寺橋南（2.79km16:14）大袋橋（2.68km14:51）新山南（1.96km11:07）西インター（1.50km08:03）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:28）西インター（1.96km11:09）新山南（2.68km14:17）大袋橋（2.79km14:37）安養寺橋南（3.51km17:39）職場。 　　　 朝は向かい風が強くペースはがた落ち。午後もペース上がらず。
7/12 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 07分25秒 午後 1時間08分20秒　　　　　計2時間15分45秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:11）安養寺橋南（2.79km15:03）大袋橋（2.68km14:59）新山南（1.96km11:05）西インター（1.50km08:05）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:28）西インター（1.96km10:57）新山南（2.68km14:17）大袋橋（2.79km16:00）安養寺橋南（3.51km18:37）職場。 　　　 蒸し暑くとてもペースを上げて走る気に成れなかった。
7/13 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 05分41秒 午後 1時間05分10秒　　　　　計2時間10分51秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:21）安養寺橋南（2.79km14:50）大袋橋（2.68km14:23）新山南（1.96km10:24）西インター（1.50km07:41）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:15）西インター（1.96km10:28）新山南（2.68km13:52)大袋橋（2.79km14:44）安養寺橋南（3.51km17:49）職場。 　　　 風がなく今日も蒸し暑くペースは上げず片道ペット500�t一本飲む。
7/14 土	0.0 S	「登山23」		「登山23」　行者〜夏山
7/15 日	0.0 S	「登山24」		「登山24」　一息坂東＆西坂〜船上〜西坂
7/16 月	0.0 S	「登山25」		「登山25」 川床〜親指ピーク〜ユートピア〜砂すべり〜豪円
7/17 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 06分08秒 午後 1時間06分55秒　　　　　計2時間13分03秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:23）安養寺橋南（2.79km14:59）大袋橋（2.68km14:06）新山南（1.96km10:49）西インター（1.50km07:49）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:18）西インター（1.96km10:33）新山南（2.68km14:01)大袋橋（2.79km15:24）安養寺橋南（3.51km18:36）職場。 　　　 暑いのでペースは上げず、ペット一本飲む。
7/18 水	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 07分00秒 午後 1時間08分11秒　　　　　計2時間15分11秒	「ラン」午前　職場（3.51km19:01）安養寺橋南（2.79km15:31）大袋橋（2.68km14:29）新山南（1.96km10:21）西インター（1.50km07:36）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:12）西インター（1.96km10:28）新山南（2.68km14:33)大袋橋（2.79km15:53）安養寺橋南（3.51km19:03）職場。 　　　 今日もメチャクチャ暑いのでペースは上がらず。
7/19 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 06分24秒 午後 1時間08分58秒　　　　　計2時間15分22秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:27）安養寺橋南（2.79km15:22）大袋橋（2.68km14:38）新山南（1.96km10:21）西インター（1.50km07:32）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:30）西インター（1.96km10:57）新山南（2.68km14:38)大袋橋（2.79km15:40）安養寺橋南（3.51km19:11）職場。 　　　 暑くてペース上がらず。
7/20 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 09分39秒 午後 1時間08分54秒　　　　　計2時間18分33秒	「ラン」午前　職場（3.51km19:14）安養寺橋南（2.79km15:51）大袋橋（2.68km15:21）新山南（1.96km11:11）西インター（1.50km08:00）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:18）西インター（1.96km10:54）新山南（2.68km14:45)大袋橋（2.79km16:05）安養寺橋南（3.51km18:51）職場。 　　　 相変わらず暑くてゆっくり走った。疲れがたまっているのかだんだんタイムが落ちてきた。
7/21 土	0.0 S	「登山26」		「登山26」　県民の森〜大休峠〜矢筈ヶ山〜甲ヶ山〜甲川〜県民の森
7/22 日	0.0 S	「登山27」		「登山27」 三ノ沢〜槍ヶ峰〜天狗ヶ峰〜剣ヶ峰往復
7/23 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 07分48秒 午後 1時間05分50秒　　　　　計2時間13分38秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:54）安養寺橋南（2.79km15:21）大袋橋（2.68km14:39）新山南（1.96km10:51）西インター（1.50km08:00）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:02）西インター（1.96km10:23）新山南（2.68km14:01)大袋橋（2.79km15:09）安養寺橋南（3.51km18:13）職場。 　　　 少し涼しくちょっとペースを上げられた。
7/24 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 07分59秒 午後 1時間07分01秒　　　　　計2時間15分00秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:38）安養寺橋南（2.79km15:23）大袋橋（2.68km14:54）新山南（1.96km11:08）西インター（1.50km07:55）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:16）西インター（1.96km10:34）新山南（2.68km14:16)大袋橋（2.79km15:30）安養寺橋南（3.51km18:23）職場。 　　　 先日のある大会で亡くなられた方が有ったようです。今日も暑いのでゆっくり走りました。
7/25 水	0.0 S			田舎に帰り走らず
7/26 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 09分39秒 午後 1時間11分24秒　　　　　計2時間21分03秒	「ラン」午前　職場（3.51km18:20）安養寺橋南（2.79km15:39）大袋橋（2.68km15:42）新山南（1.96km11:38）西インター（1.50km08:17）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:32）西インター（1.96km11:14）新山南（2.68km15:09)大袋橋（2.79km16:40）安養寺橋南（3.51km19:46）職場。 　　　 暑いので無理せずゆっくり走った。
7/27 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 09分18秒 午後 1時間11分47秒　　　　　計2時間21分05秒	「ラン」午前　職場（3.51km19:01）安養寺橋南（2.79km15:34）大袋橋（2.68km15:25）新山南（1.96km10:59）西インター（1.50km08:16）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:25）西インター（1.96km11:12）新山南（2.68km15:17)大袋橋（2.79km16:55）安養寺橋南（3.51km19:56）職場。 　　　 今日もゆっくり走った。
7/28 土	0.0 S	「登山28」		「登山28」 大山寺〜ユートピア〜コマドリ〜木谷〜健康の森
7/29 日	0.0 S	「登山29」		「登山29」 西坂〜船上〜勝田ヶ山〜甲川〜県民の森
7/30 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 11分05秒 午後 1時間11分00秒　　　　　計2時間22分05秒	「ラン」午前　職場（3.51km19:31）安養寺橋南（2.79km16:17）大袋橋（2.68km15:28）新山南（1.96km11:26）西インター（1.50km08:20）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:35）西インター（1.96km11:31）新山南（2.68km15:19)大袋橋（2.79km16:15）安養寺橋南（3.51km19:18）職場。 　　　 今日もゆっくり。午後大袋橋から曇りに成り向かい風で涼しく走れた。
7/31 火	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」午前 1時間 08分01秒 午後 1時間10分44秒　　　　　計2時間18分45秒	「ラン」午前　職場（3.51km19:02）安養寺橋南（2.79km15:32）大袋橋（2.68km14:35）新山南（1.96km10:51）西インター（1.50km07:59）自宅　 　午後　自宅（1.50km08:40）西インター（1.96km11:01）新山南（2.68km15:05)大袋橋（2.79km16:31）安養寺橋南（3.51km19:26）職場。 　　　 今日も暑くバテバテの走り。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 408 km km km