月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 S 0.0 R	「登山」		「登山」 大山寺〜元谷〜行者〜夏山登山道 鍼治療
10/02 日	0.0 S	「登山」		「登山」 県民の森〜大休峠〜大山滝往復
10/03 月	14.0 R	「ラン」　錦海町7周　14km	「ラン｣ 1時間09分36秒	「ラン｣　錦海町7周　1周目10:12　2周目09:45　3周目09:48　4周目09:49　5周目10:01　6周目09:54　7周目10:05　相変わらず右中殿筋が最初から違和感があったがひどくは成らなかったので７周走れた。
10/04 火	0.0 R			田舎に帰り走れず
10/05 水	0.0 R			気分的に走る気に成れなかった。
10/06 木	0.0 R			今日も走る気分になれない。
10/07 金	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 48分04秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目09:53　2周目09:31　3周目09:38　4周目09:28　5周目09:32　右中殿筋はだいぶん良くなってきた。
10/08 土	0.0 S	「登山」		「登山」 県民の森(60分)大休峠（36分）矢筈ヶ山（12分）小矢筈（35分）甲ヶ山（７５分）甲川（５５分）県民の森
10/09 日	0.0 S	「登山」		「登山」文殊堂〜槍ヶ峰〜天狗ヶ峰〜剣ヶ峰〜天狗ヶ峰〜文殊堂（登り約2時間20分　下り1時間40分）
10/10 月	0.0 S	「登山」		「登山」豪円山（25分）川床（1時間15分）大休峠（1時間45分）象ケ鼻（55分）下宝珠（27分）豪円山
10/11 火	15.0 R	「ラン」湊山12周　　　　　（片道1,6ｋｍ×2＋1周1,0ｋｍ×12)	「ラン」　1時間15分26秒	「ラン」 行き8:46 1周目05:00　2周目04:43　3周目04:41　4周目04:35　5周目04:48 6周目04:49　7周目04:58　8周目04:53　9周目04:47　10周目04:42 11周目04:52　12周目04:55　帰り08:51 右中殿筋は気にならなくなったが、右股関節の違和感が後半有った。
10/12 水	15.0 R	「ラン」湊山12周　　　　　（片道1,6ｋｍ×2＋1周1,0ｋｍ×12)	「ラン」　1時間13分12秒	「ラン」 行き8:34 1周目04:41　2周目04:39　3周目04:32　4周目04:30　5周目04:27 6周目04:29　7周目04:34　8周目04:37　9周目04:29　10周目04:40 11周目04:53　12周目04:55　帰り09:07 まだ右中殿筋に違和感が有るものの走りに支障なし。練習不足の為後半ばてばて。
10/13 木	28.0 R	「ラン」　自宅〜伯太経由〜自宅　28km	「ラン」　2時間30分47秒	「ラン」自宅（1.50km07:50）西インター（1.96km10:10）新山南(2.93km15:47)長台寺バス停(5.00km24:45)下古市(5,00km26:47)大国橋（5.71km30:40）大袋橋（2.68km15:08）新山南（1.96km11:12）西インター（1.50km08:23）自宅。　　久々のロング走と23km辺りから中殿筋の痛みでペースが落ちる。
10/14 金	0.0 R			走らず
10/15 土	0.0 S	「登山」		「登山」　船上東坂〜勝田ヶ山往復
10/16 日	0.0 S	「登山」		「登山」　県民の森〜甲川〜甲ヶ山〜大休峠〜県民の森
10/17 月	0.0 R			走らず
10/18 火	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 47分10秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目09:47　2周目09:26　3周目09:19　4周目09:09　5周目09:27　 中殿筋の痛みは少なくなってきたが場所が分散されてあっちこっちがちょっと痛い。
10/19 水	0.0 S	「登山」	「登山」登り1時間10分49秒　下り1時間12分32秒	「登山」 夏山登山道〜行者　　登山口(7:20)1合目(8:02)2合目(6:37)3合目(5:55)4合目(6:50)5合目(8:10)6合目(6:32)7合目(10:19)8合目(5:08)9合目(5:52)頂上(21:17)6合目(20:24)元谷(30:49)大山寺
10/20 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間02分32秒 午後 1時間03分09秒　　　　　計2時間05分41秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:37）安養寺橋南（2.79km14:10）大袋橋（2.68km13:33）新山南（1.96km9:47）西インター（1.50km7:23）自宅 　　　　午後　自宅（1.50km08:05）西インター（1.96km09:52）新山南（2.68km13:14）大袋橋（2.79km14:16）安養寺橋南（3.51km17:40）職場。 中殿筋の痛みは有るものの違和感程度で走りには影響はほとんどない。
10/21 金	23.0 R	「ラン」　自宅〜伯太・下古市往復　23km	「ラン」　2時間03分17秒	「ラン」自宅（1,50km08:11）西インター（1.96km10:26）新山南(2.93km16:24)長台寺バス停(5.00km25:24)下古市(5.00km26:45)長台寺バス停(2.93km16:46)新山南（1.96km11:04）西インター（1.50km08:12）自宅　　20ｋｍ近くなるとペースが落ちる痛みも出るが練習不足がもろに出る。
10/22 土	0.0 S	「登山」		「登山」 川床〜大休峠〜大山滝〜つり橋往復
10/23 日	0.0 S	「登山」		「登山」西坂(47:46)森林鉄道跡〜東坂(22:03)船上(13:16)船上神社(33:08)西坂
10/24 月	28.0 R	「ラン」　自宅〜伯太経由〜自宅　28km	「ラン」　2時間30分31秒	「ラン」自宅（1.50km07:53）西インター（1.96km10:06）新山南(2.93km15:50)長台寺バス停(5.00km24:51)下古市(5,00km27:00)大国橋（5.71km30:27）大袋橋（2.68km15:14）新山南（1.96km11:08）西インター（1.50km07:59）自宅。 　またしても2時間半切れず。前回10/13より16秒だけ速かった。後半の中殿筋の痛み、腿前面のだるさなど練習不足がまだまだ出る。
10/25 火	0.0 S			車が新しくなる
10/26 水	0.0 S	「登山」		「登山」大山寺〜三鈷峰〜ユートピア〜下宝珠〜大山寺
10/27 木	0.0 S			田舎に帰り走らず
10/28 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間03分45秒 午後 1時間02分11秒　　　　　計2時間05分56秒	「ラン」午前　ラップは消してしまって解らない 　　　　午後　自宅（1.50km08:06）西インター（1.96km09:48）新山南（2.68km13:11）大袋橋（2.79km14:00）安養寺橋南（3.51km17:03）職場。 　　中殿筋が痛くなるが走りには支障なく走れる。
10/29 土	0.0 S	「登山」		「登山」　県民の森〜甲川〜甲ヶ山〜大休峠〜県民の森
10/30 日	0.0 S	「登山」		「登山」 夏山登山道〜行者
10/31 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間04分09秒 午後 1時間01分29秒　　　　　計2時間05分38秒	「ラン」午前　職場（3.51km17:40）安養寺橋南（2.79km14:26）大袋橋（2.68km13:56）新山南（1.96km10:35）西インター（1.50km7:31）自宅 　　　　午後　自宅（1.50km07:58）西インター（1.96km09:50）新山南（2.68km13:13）大袋橋（2.79km13:42）安養寺橋南（3.51km16:44）職場。 　　右中殿筋が痛いがペースを上げた方が楽のような気がする。以前より痛みが一点に絞られているような気がするし痛みが強いようでもこの距離だったら走れる。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 215 km km km