のらくろ  (トライアスリート)
地域 : 鳥取    年齢 :
一言 : 
何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。          何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。          何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。          何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
10.0 B
 ローラー台
 「バイク」30分
 「バイク」久々のローラー台、最初なので30分だけの足慣らし。
9/02 金
10.0 B
 ローラー台
 「バイク」30分16秒
 「バイク」Tm0:30:16 Dst10.09 Av20.0 Mx23.6　　扇風機をつけても汗びっしょり、30分以上するのは厳しい。
9/03 土
0.0 S
10.0 B
ローラー台
「バイク」30分13秒
 台風の影響で警報が出ているため登山は中止
「バイク」Tm0:30:13 Dst10.22 Av20.3 Mx23.2　　アベェレージは少し上がったがこれより練習時間を延ばさないといけない。
9/04 日
0.0 S

田舎に帰り練習なし
9/05 月
10.0 B
 ローラー台
 「バイク」30分00秒
 「バイク」Tm0:30:00 Dst10.53 Av21,0 Mx23.8　　ローラー台に少し慣れてきたかな？
9/06 火
10.0 B
 ローラー台
 「バイク」30分02秒
 「バイク」Tm0:30:02 Dst10.80 Av21,6 Mx23.9 慣れと少し涼しくなってチョット楽になったが30分以上やる気にならない。　
9/07 水
0.0 S
 「登山」
「登山」 　西坂〜森林鉄道跡〜東坂〜横手道〜船上山〜西坂
9/08 木
10.0 B
0.0 R
 ローラー台
通勤ウォーキング　　　　8ｋｍ×2　　計16ｋｍ
 「バイク」30分04秒
朝1時間8分46秒 　　　　　　夕方1時間6分29秒　　　　　　計2時間15分15秒
 「バイク」Tm0:30:04 Dst10.28 Av20,5 Mx22,8 ウォーキングした後だったのでペースが上がらず。
「ウォーキング」職場(2,2km)車尾(2,0km)R181交差点(2,0km)貨物駅(1,8km)自宅 　　　　　 　　 自宅(1,8km14:28)貨物駅(2,0km16:52)R181交差点(2,0km16:26)車尾(2,2km18:41) 職場
9/09 金
0.0 R
 通勤ウォーキング　　　　8ｋｍ×2　　　計16ｋｍ　　　　
 朝1時間8分37秒 　　　　　　夕方1時間7分13秒　　　　　　計2時間15分50秒
 「ウォーキング」職場(2,2km19:23)車尾(2,0km16:52)R181交差点(2,0km17:27)貨物駅(1,8km14:54)自宅 　　　　　　　　　　 　　 　　　 　　自宅(1,8km14:24)貨物駅(2,0km17:05)R181交差点(2,0km16:44)車尾(2,2km18:59) 職場 　　　　　 　　
9/10 土
0.0 S
 「登山」
「登山」 　大山寺〜元谷〜行者〜夏道〜横手道　　雨で元谷は地形が変わっていた。元谷避難小屋は土砂流失で入ること出来ず。
9/11 日
0.0 S
 「登山」
「登山」　　豪円山〜三鈷峰〜ユートピア〜下宝珠〜治山道〜豪円　　　
9/12 月
10.0 B
0.0 R
 ローラー台
通勤ウォーキング　　　　8ｋｍ×2　　　計16ｋｍ　　　　
 「バイク」30分03秒
朝1時間9分00秒 　　　　　　夕方1時間8分17秒　　　　　　計2時間17分17秒
 「バイク」Tm0:30:03 Dst10.53 Av21,0 Mx23,8
「ウォーキング」職場(2,2km19:55)車尾(2,0km16:52)R181交差点(2,0km17:23)貨物駅(1,8km14:49)自宅 　　　　　　　　　　 　　 　　　 　　自宅(1,8km15:13)貨物駅(2,0km17:31)R181交差点(2,0km16:45)車尾(2,2km18:46) 職場 　　　　　 　　
9/13 火
0.0 R
 通勤ウォーキング　　　　8ｋｍ×2　　　計16ｋｍ　　　　
 朝1時間9分30秒 　　　　　　夕方1時間8分05秒　　　　　　計2時間17分35秒
 「ウォーキング」職場(2,2km19:52)車尾(2,0km17:04)R181交差点(2,0km17:25)貨物駅(1,8km15:08)自宅 　　　　　　　　　　 　　 　　　 　　自宅(1,8km15:13)貨物駅(2,0km17:23)R181交差点(2,0km16:44)車尾(2,2km18:43) 職場
9/14 水
0.0 R
 通勤ウォーキング　　　　8ｋｍ×2　　　計16ｋｍ　　　　
 朝1時間8分44秒 　　　　　　夕方1時間7分44秒　　　　　　計2時間16分28秒
 「ウォーキング」職場(2,2km19:41)車尾(2,0km16:39)R181交差点(2,0km17:39)貨物駅(1,8km14:44)自宅 　　　　　　　　　　 　　 　　　 　　自宅(1,8km14:59)貨物駅(2,0km17:20)R181交差点(2,0km16:44)車尾(2,2km18:40) 職場
9/15 木
10.0 B
 ローラー台
 「バイク」30分03秒
 「バイク」Tm0:30:03 Dst10.02 Av20,0 Mx22,5
9/16 金
0.0 R
 通勤ウォーキング　　　　8ｋｍ×2　　　計16ｋｍ　　　　
 朝1時間8分58秒 　　　　　　夕方1時間8分11秒　　　　　　計2時間17分09秒
 「ウォーキング」職場(2,2km19:59)車尾(2,0km16:43)R181交差点(2,0km17:24)貨物駅(1,8km14:51)自宅 　　　　　　　　　　 　　 　　　 　　自宅(1,8km15:14)貨物駅(2,0km17:20)R181交差点(2,0km16:57)車尾(2,2km18:39) 職場
9/17 土
0.0 S
 「登山」
「登山」県民の森〜大山滝〜つり橋往復　大山滝横が崩壊、滝壺が埋まり滝の形も変わっていた。つり橋上流と下流も崩壊していた。
9/18 日
0.0 S
 「登山」
「登山」 県民の森→大休峠→矢筈ヶ山→大休峠→川床→県民の森 川床の自然歩道の橋及びその上の堰堤が流失していた。
9/19 月
0.0 S
 「登山」
「登山」　　夏山登山道〜僧兵コース
9/20 火
10.0 B
0.0 R
 ローラー台

 「バイク」30分03秒

 「バイク」Tm0:30:03 Dst10.44 Av20,8 Mx22,6
台風の影響で天気が悪くウォーキングしなかった
9/21 水
10.0 B
0.0 R
 ローラー台

 「バイク」30分01秒

 「バイク」Tm0:30:01 Dst10.13 Av20,2 Mx22,1
台風の影響で天気が悪くウォーキングしなかった
9/22 木
10.0 B
0.0 R
 ローラー台

 「バイク」30分02秒

 「バイク」Tm0:30:02 Dst10.27 Av20,5 Mx22,7
台風の影響で天気が悪くウォーキングしなかった
9/23 金
0.0 S
 「登山」
「登山」県民の森〜大休峠〜親指ピーク〜振子ヶ山〜大休峠〜県民の森
9/24 土
0.0 S
 「登山」
「登山」 　東坂〜船上山〜勝田ヶ山〜東坂
9/25 日
10.0 B
 ローラー台
 「バイク」30分03秒
 「バイク」Tm0:30:03 Dst10.62 Av21,2 Mx24,5
9/26 月
10.0 R
 「ラン」　錦海町5周　10km
 「ラン｣ 50分18秒
「ラン｣　錦海町5周　1周目10:17　2周目10:00　3周目09:58　4周目09:58　5周目10:03　　 40日ぶりに10キロ走れた。まだ違和感が有るので無理はしないつもり。心肺機能は随分落ちている。
9/27 火
0.0 R

マックが朝死亡。ほぼ１７年間生きてくれた。
9/28 水
0.0 S
 「登山」
「登山」 博労座（50分）下宝珠越（54分）上宝珠越（23分）ユートピア（14分）上宝珠越（48分）下宝珠越（44分）博労座
9/29 木
10.0 R
 「ラン」　錦海町5周　10km
 「ラン｣ 49分40秒
「ラン｣　錦海町5周　1周目10:09　2周目09:43　3周目09:55　4周目09:57　5周目09:54　　違和感が有り気を付けないといけないが何とか走れている。
9/30 金
10.0 B
 ローラー台
 「バイク」30分05秒
 「バイク」Tm0:30:05 Dst10.55 Av21,0 Mx22,8
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
130
20
km
km
km