月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0 S			田舎に帰り走れず
8/02 火	12.0 R	「ラン」　どんぐり村〜淀江〜どんぐり村1周	「ラン」　1時間31分25秒	「ラン」　どんぐり村→淀江6ｋｍ41分33秒　淀江→どんぐり村6ｋｍ49分52秒　最初２ｋｍ登り4ｋｍ下り、後半6ｋｍゆるい登り、中殿筋痛く走りはイマイチ。
8/03 水	23.0 R	「ラン」　　森の国上展望台〜あけまの森〜香取展望台往復	「ラン」　　2時間23分23秒	「ラン」森の国上展望台〜1,7km11:00〜あけまの森西入口〜1,0km6:28〜あけまの森東入口〜5,7km33:21〜香取下丁字路〜2,4km15:35〜香取展望台〜2,4km13:18〜香取下丁字路〜4,8km34:00〜レイクホテル〜3,0km19:25〜あけまの森西入口〜1,7km10:13〜森の国上展望台 曇りだが汗はたっぷり掻いた。中殿筋はちょっと痛かった。
8/04 木	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間10分54秒 午後 1時間10分10秒　　　　　計2時間21分04秒	「ラン」　午前　職場（3.51km20:14）安養寺橋南（2.79km16:13）大袋橋（2.68km15:16）新山南（1.96km11:30）西インター（1.30km07:39）自宅。 　　午後　自宅（1.30km07:54）西インター（1.96km11:02）新山南（2.68km14:50）大袋橋（2.79km16:02）安養寺橋南（3.51km20:17）職場。 　　２か月ぶりの通勤ラン。あまりにもペースが上がらずガックリ。暑さだけのせいじゃない、身体を戻すのは大変に思える。
8/05 金	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間10分42秒 午後 1時間08分11秒　　　　　計2時間19分32秒	「ラン」　午前　職場（3.51km19:46）安養寺橋南（2.79km16:06）大袋橋（2.68km15:31）新山南（1.96km11:43）西インター（1.30km07:34）自宅。 午後　自宅（1.30km08:01）西インター（1.96km11:03）新山南（2.68km14:49）大袋橋（2.79km15:45）安養寺橋南（3.51km19:11）職場。
8/06 土	0.0 S	「登山」		「登山」　大山寺〜宝珠越〜ユートピア〜砂すべり〜大山寺
8/07 日	0.0 S	「登山」		「登山」　県民の森〜大山滝〜つり橋〜大山滝〜県民の森
8/08 月	24.0 R	「ラン｣通勤ラン　 安養寺橋南・大袋橋経由往復24km	「ラン」　午前 1時間20分16秒 午後 1時間11分45秒　　　　　計2時間32分01秒	「ラン」　午前　職場（3.51km20:33）安養寺橋南（2.79km17:19）大袋橋（2.68km18:00）新山南（1.96km15:09）西インター（1.30km09:12）自宅。 午後　自宅（1.30km07:55）西インター（1.96km11:51）新山南（2.68km15:37）大袋橋（2.79km16:35）安養寺橋南（3.51km19:45）職場。 午前は中殿筋が痛くて走れず歩いてしまった。午後は前もって痛み止めを飲んで走った。
8/09 火
8/10 水	0.0 S 8.0 R	「登山」 「ラン｣岡成〜どんぐり〜岡成	「ラン｣56分39秒	「登山」 行者〜夏山 「ラン｣岡成〜（40:41）〜どんぐり〜（15:57）〜岡成　　　登山の後に走った。股関節の痛みが有り結構歩いてしまった
8/11 木	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 53分09秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目11:01　2周目10:35　3周目10:27　4周目10:31　5周目10:33 　　　　　暑く無理な走りはしなかったが中殿筋の痛みが有りペースは遅い。
8/12 金	0.0 S			田舎に帰り走れず
8/13 土	0.0 S	「登山」		「登山」 　健康の森〜振子ヶ沢〜ユートピア〜砂すべり
8/14 日	0.0 S 10.0 R	「登山」 「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 52分36秒	「登山」 　東坂〜船上山〜東坂 「ラン｣　錦海町5周　1周目10:16　2周目10:09　3周目10:43　4周目10:44　5周目10:42 　　　　　雨が降ったので走りに出たがすぐに止んでしまった。中殿筋、腿の付け根が痛く走れない。
8/15 月	0.0 S			中殿筋が痛く走らず。
8/16 火	6.0 R	「ラン」　錦海町3周　6km	「ラン｣ 30分22秒	「ラン｣　錦海町3周　1周目10:08　2周目09:41　3周目10:32　 中殿筋と坐骨？が痛く６キロで止めた。
8/17 水	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 51分14秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:12　2周目10:07　3周目10:19　4周目10:18　5周目10:16 　　　　天気は曇り時々晴で走りやすかった。中殿筋も痛いがひどくならず、坐骨？は気にならない程度の痛み。
8/18 木	10.0 R	「ラン」　錦海町5周　10km	「ラン｣ 50分30秒	「ラン｣　錦海町5周　1周目10:14　2周目10:03　3周目09:49　4周目09:50　5周目10:32 　　　　 　曇りで汗はビッショリ掻くが走りやすい。中殿筋は痛いがこの距離だったら一応走れる。
8/19 金	6.0 R	「ラン」　錦海町3周　6km	「ラン｣ 31分31秒	「ラン｣　錦海町3周　1周目10:34　2周目10:08　3周目10:48　 　3周目から中殿筋あたりの痛みがひどくなり走れなくなった。
8/20 土	0.0 S	「登山」		「登山」 行者〜夏山
8/21 日	0.0 S	「登山」		「登山」 　東坂〜船上山〜東坂
8/22 月	0.0 S			叔母の葬儀の為走れず
8/23 火	0.0 S			中殿筋が痛く走らず
8/24 水	0.0 S	「登山」		「登山」 横手道＆文珠堂→三の沢→槍ヶ峰→三の沢→文珠堂
8/25 木	0.0 S			今日も中殿筋が痛く走らず。お灸を買ってみた。
8/26 金	0.0 S			今日も中殿筋が痛く走らず。労災病院へ行く、経過は良好、プレート取り外しは来年に成る。
8/27 土	0.0 S	「登山」		「登山」 県民の森〜大休峠〜甲ヶ山〜甲川〜県民の森
8/28 日	0.0 S	「登山」		「登山」 　東坂〜船上山〜勝田ヶ山〜東坂
8/29 月	6.0 R	「ラン」　錦海町3周　6km	「ラン｣ 30分29秒	「ラン｣　錦海町3周　1周目10:11　2周目09:59　3周目10:17　 　最初から中殿筋あたりの痛みが有ったが３周目後半から痛みがひどくなったのであきらめた。
8/30 火	0.0 R			今日も中殿筋が痛く走らず。
8/31 水	0.0 R			今日も中殿筋が痛く走らず。鍼治療に行く。腸骨を取った影響で痛みが出ているらしい、バランスが崩れている。当分ウォーキングとバイクローラー台をやるように言われた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 173 km km km