のらくろ  (トライアスリート)
地域 : 鳥取    年齢 :
一言 : 
何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。          何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。          何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。          何とかラン練習再開。もう故障するわけにはいきません。
2011／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金
 
      
7/02 土
0.0 S
 「登山」
「登山」　川床〜大休峠〜矢筈ヶ山往復　峠到着前から雨
7/03 日
0.0 S
 「登山」
「登山」 船上東坂〜船上神社
7/04 月
0.0 S

抜糸をしてもらう。プレートを取るのは前回のように半年後と思っていたら1年以上先に成るらしい。バンドはしたまま。
7/05 火
 
      
7/06 水
 
      
7/07 木
 
      
7/08 金
0.0 S

湊山坂道ウォーク（往復1,24km)（自宅〜湊山片道0,965km）　7往復10,6km
7/09 土
0.0 S
 「登山」
「登山」 行者〜夏山
7/10 日
0.0 S
 「登山」
「登山」船上西坂〜船上山〜船上西坂
7/11 月
0.0 S

湊山坂道ウォーク（往復1,24km）（自宅〜湊山片道0,965km）　10往復 自宅〜湊山　9:27 　　　1往復目11:52　2往復目11:14 3往復目11:01 　4往復目10:59 5往復目10:58 6往復目10:47　　　7往復目10:28 8往復目10:57　9往復目11:02 10往復目11:12 　湊山〜自宅9:21 　計2時間09分23秒（14,33km）
7/12 火
0.0 S

湊山坂道ウォーク（往復1,24km）（自宅〜湊山片道0,965km）　10往復 自宅〜湊山　9:27 　　　1往復目11:44　2往復目11:21 3往復目11:16 　4往復目11:31 5往復目11:15 6往復目10:49 　 7往復目10:46 8往復目10:54　 9往復目10:53 10往復目10:43 　湊山〜自宅08:47 　計2時間09分31秒（14,33km）
7/13 水
0.0 S

湊山坂道ウォーク（往復1,24km×10）＋（自宅〜湊山往復1,93km）　 自宅〜湊山　9:28 　　　1往復目11:13　2往復目10:42 3往復目10:50 　4往復目10:31 5往復目10:27 6往復目10:23 　 7往復目10:35 8往復目10:45　 9往復目10:45 10往復目10:51 　湊山〜自宅08:32 　計2時間05分07秒（14,33km）
7/14 木
0.0 S

湊山坂道ウォーク（往復1,24km×10）＋（自宅〜湊山往復1,93km）　 自宅→湊山　9:39 　　　1往復目11:30　2往復目11:20 3往復目11:11 　4往復目11:19 5往復目11:22 6往復目11:09 　 7往復目09:59 8往復目10:28　 9往復目10:22 10往復目10:18 　湊山→自宅08:06 　計2時間06分48秒（14,33km）
7/15 金
0.0 S

湊山坂道ウォーク（往復1,24km×10）＋（自宅〜湊山往復1,93km）　 自宅→湊山　9:27 　　　1往復目11:03　2往復目11:07 3往復目11:09 　4往復目10:45 5往復目10:38 6往復目10:22 　 7往復目10:21 8往復目10:28　 9往復目10:24 10往復目10:29 　湊山→自宅08:05 　計2時間04分22秒（14,33km）
7/16 土
0.0 S
 「登山」
「登山」　健康の森〜コマドリ小屋〜振子沢〜ユートピア〜砂すべり〜大山寺
7/17 日
0.0 S
 「登山」
「登山」 東坂〜船上山〜東坂　　　皆生トライアスロン見学
7/18 月
0.0 S
 「登山」
「登山」　県民の森〜大山滝〜県民の森
7/19 火
0.0 S

湊山坂道ウォーク（往復1,24km×10）＋（自宅〜湊山往復1,93km）　 自宅→湊山　9:14 　　　1往復目11:29　2往復目11:15 3往復目11:01 　4往復目11:07 5往復目11:15 6往復目11:17 　 7往復目11:29 8往復目11:15　 9往復目11:08 10往復目11:09 　湊山→自宅08:50 　計2時間10分34秒（14,33km）
7/20 水
 
      
7/21 木
 
      
7/22 金
0.0 S

労災病院検査　ベルトは外しても良くなった。走る許可が出る。
7/23 土
0.0 S
 「登山」
「登山」　川床〜大休峠〜親指ピーク〜三鈷峰〜砂すべり〜豪円山
7/24 日
0.0 S
10.0 R
 「登山」
「ラン」　錦海町5周　10km
「ラン｣ 57分33秒
「登山」 東坂〜船上山〜東坂　　
「ラン｣　錦海町5周　1周目11:12　2周目11:21　3周目11:08　4周目11:48　5周目11:53 　　　　　ケガをしてから44日目、62歳の誕生日に走り始めたが散々の走りというか全く走れませんでした。右中殿筋・ハムの上ほか周辺が痛く、走り終わってから歩くことも出来ませんでした。今後が心配になってきた。
7/25 月
 
      
7/26 火
 
      
7/27 水
10.0 R
 「ラン」　錦海町5周　10km
 「ラン｣ 53分16秒
「ラン｣　錦海町5周　1周目10:39　2周目10:22　3周目10:37　4周目10:50　5周目10:47 　　　　　中殿筋、ハムの痛みはあったが前回の痛みと全く違い柔らかく何とか走れた。
7/28 木
20.0 R
 「ラン」 岡成〜あけまの森　約20ｋｍ
 「ラン｣ 2時間 13分19秒
「ラン｣　岡成〜赤松池〜あけまの森〜岡成
7/29 金
10.0 R
 「ラン」自宅〜湊山〜自宅(1,77km×2＋約1,0km×7)
 「ラン」 1時間01分13秒
「ラン」　自宅→湊山（1,77km）9:50 1周目5:41　2周目5:45　3周目5:50　4周目5:54　5周目6:05 6周目6:03　7周目6:26　湊山→自宅9:31
7/30 土
0.0 S
 「登山」
「登山」 夏山往復
7/31 日
0.0 S
 「登山」
「登山」 　西坂〜船上山〜西坂
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
50
km
km
km